¿Estás buscando el monitor de ritmo cardíaco correcto? ¡Muy bien! ¡Los monitores de frecuencia cardíaca son una necesidad absoluta tanto para los principiantes como para los atletas experimentados! En este artículo obtendrás una visión general de todo lo que necesitas saber sobre el apasionante tema de los monitores de frecuencia cardíaca, ¡para que tú también te conviertas en un experto!
Piense en esto como una guía completa paso a paso para comprar y usar el mejor monitor de ritmo cardíaco para usted. Las recomendaciones específicas para el monitor de la frecuencia cardíaca se encuentran al final de este artículo. ¡Diviértete! 😊
¿Qué son los relojes de pulso?
Un reloj de pulsos es un reloj que puede medir la frecuencia cardíaca. Se lleva alrededor de la muñeca y suele ser bastante estrecho. Otros nombres como relojes para correr, relojes para deportes y relojes para hacer ejercicio también son comunes.
La mordaza deportiva puede medir la frecuencia cardíaca mediante sensores o una correa de pecho y luego transmitirla directamente al reloj, que muestra los datos medidos en una pantalla.
Los relojes de pulsos se miden de diferentes maneras dependiendo del tipo. Los relojes de pulso con correa de pecho miden la frecuencia cardíaca directamente como un ECG electrónico. Esto se hace registrando los cambios de voltaje eléctrico resultantes de las contracciones del músculo cardíaco.
La medición con el reloj de pulsos en la muñeca, por otro lado, se realiza a través de un sensor óptico que detecta los cambios de color en la piel a través del flujo sanguíneo.
Aunque la precisión de la medición óptica es ligeramente inferior a la de una medición con electrodos (correa de pecho), es perfectamente adecuada para los atletas aficionados y los corredores ocasionales.
¿Para qué necesito un monitor de ritmo cardíaco?
A continuación, me gustaría explicarte por qué deberías usar un monitor de ritmo cardíaco como principiante o como corredor experimentado.
Cada atleta tiene diferentes objetivos de entrenamiento. Y para lograr los diferentes objetivos de entrenamiento, tenemos que entrenar en diferentes rangos de frecuencia cardíaca.
El control y la supervisión precisos del rango óptimo de frecuencia cardíaca durante la actividad deportiva sólo pueden realizarse con la ayuda de un reloj de pulso. Porque nadie puede saber exactamente cómo late su propio corazón. Aquí es donde los relojes de pulso entran en juego.
Especialmente si quieres quemar grasa de manera efectiva, un monitor de ritmo cardíaco es un dispositivo casi indispensable. Si se mira el consejo y la experiencia de los profesionales, siempre se dice que la grasa sólo se puede quemar eficazmente en un rango de frecuencia cardíaca muy específico.
Se habla de la zona óptima de frecuencia cardíaca cuando se alcanza una frecuencia cardíaca durante el jogging que está justo entre el 60 y el 70 por ciento de la potencia máxima normal. En este caso hablamos de la zona de resistencia básica.
Así que, si vas demasiado rápido, las reservas de grasa no pueden ser abordadas y reducidas. De lo contrario, puede suceder que el cuerpo no necesariamente ataque las reservas de grasa, sino que recaiga sobre el azúcar o los fosfatos. Sin embargo, si desea utilizar las reservas de grasa de forma específica, se recomienda entrenar en el rango de frecuencia cardíaca mencionado anteriormente.
Otra ventaja del entrenamiento en la zona óptima de frecuencia cardíaca es el hecho de que el cuerpo sigue quemando grasa después del entrenamiento, lo que produce el llamado efecto de postcombustión. Hasta 48 horas después de trotar, el cuerpo aprovecha sus reservas de grasa.
Después del deporte, los valores también nos ayudan a analizar el rendimiento y a hacer ajustes en el entrenamiento. Mientras tanto, hay incontables relojes de pulso que pueden transmitir los valores de la frecuencia cardíaca a un dispositivo móvil o a un PC.
En estos dispositivos se puede realizar un análisis y evaluación de datos después de la transferencia de datos, lo que le ayudará a practicar su deporte de forma más saludable y eficaz a largo plazo. Medir el rendimiento, obtener retroalimentación, ¡ajustar el entrenamiento!
Para obtener una guía completa sobre la importancia de los valores de la frecuencia cardíaca en el ejercicio y cómo puede beneficiarse de ellos, vea el artículo de mi blog sobre el entrenamiento con un monitor de frecuencia cardíaca.
Además de la medición de la frecuencia cardíaca en sí, muchos monitores de frecuencia cardíaca ofrecen funciones adicionales y muy útiles, de las que hablaremos en el transcurso de este artículo del blog.
Pero, sobre todo, un monitor de ritmo cardíaco le ayudará a encontrar la carga adecuada para su cuerpo y así cuidar lo que creo que es el punto más importante: ¡su salud! Porque con un monitor de ritmo cardíaco puedes armonizar el rendimiento de la carrera y los latidos del corazón y, en general, ¡prestar la atención necesaria a tu corazón para hacer algo bueno para tu salud!
¡El resultado final es que los monitores de ritmo cardíaco le ayudarán a alcanzar sus objetivos mucho más rápido en un número significativamente menor de sesiones de entrenamiento! Para ser más claro, puedo decir que hay innumerables ventajas de los monitores de frecuencia cardíaca, pero todavía hay muy pocos atletas que usan uno.
¿Qué características debe tener un monitor de frecuencia cardíaca? Equipo estándar y funciones adicionales
Los monitores de ritmo cardíaco funcionan con la ayuda de numerosos sensores. Un sensor de aceleración (acelerómetro) para la detección de movimiento es parte del equipo básico absoluto. La función de parada de tiempo, la medición de la velocidad y la distancia, así como el ajuste de los límites de pulso superior e inferior son también funciones estándar de los relojes de pulso actuales.
A menudo también hay un sensor GPS en la caja, que registra la ruta durante el deporte y en algunos relojes también permite la navegación. Para los corredores como yo, que no tienen un sentido particularmente bueno de la orientación, esta es una característica particularmente útil.
Algunos fabricantes también usan el sensor GPS para determinar la altitud. Los modelos más caros suelen tener también un barómetro para determinar la altitud con mayor precisión y medir la presión del aire.
Con muchos relojes es posible integrar sensores adicionales y así acoplar varias funciones entre sí. Si le interesan especialmente los relojes con función GPS de primera clase, encontrará modelos especiales en mi artículo sobre relojes de pulsera con el mejor GPS.
Otra característica distintiva es la impermeabilidad. Por supuesto, sólo se pueden llevar relojes resistentes al agua para la natación, por lo que esta función es indispensable, por ejemplo, para los relojes de pulso de los triatletas.
Además, muchos modelos proporcionan información sobre el consumo de energía y los que llevan el reloj por la noche pueden incluso medir su sueño y así determinar las diferentes fases del mismo. El reloj también puede servir como despertador, por lo que el reloj de pulsera de hoy en día se ha convertido en un importante accesorio para la vida cotidiana.
Si en general le preocupa mucho su propia salud y desea controlarla durante el día, le aconsejo que utilice un monitor de frecuencia cardíaca con funciones adicionales.
Como pueden ver, ¡los monitores de frecuencia cardíaca son verdaderos todoterrenos hoy en día! Por lo tanto, debe tener claro de antemano qué funciones son especialmente importantes para usted y elegir su monitor de frecuencia cardíaca en consecuencia.
Sin embargo, si busca un simple monitor de frecuencia cardíaca que funcione sin una aplicación para el teléfono inteligente y se centre en las tareas esenciales de un monitor de frecuencia cardíaca, puedo recomendarle mi artículo sobre los mejores monitores de frecuencia cardíaca sin una aplicación.
Por cierto, si temes que los relojes se vean muy torpes debido a la gran cantidad de sensores y funciones o sólo funcionan con accesorios engorrosos, como los sensores de velocidad en el zapato, puedo tranquilizarte: ¡Estás equivocado! Los relojes GPS para correr de hoy en día son bastante compactos y finos, y tienen receptores GPS que incluyen una antena y sensores de movimiento adicionales incorporados.
¿Monitor de ritmo cardíaco con o sin correa de pecho?
En un monitor de frecuencia cardíaca con correa de pecho, el reloj actúa como un receptor. El cinturón está equipado con sensores y un transmisor. Los sensores pueden detectar la frecuencia cardíaca. El transmisor puede entonces transmitir los valores al receptor a través de Bluetooth, por ejemplo.
Además de los pulsómetros con correa de pecho, las correas de pecho también se venden por separado y pueden utilizarse junto con un teléfono inteligente. Por consiguiente, el smartphone es el receptor en estos modelos y reemplaza al monitor de frecuencia cardíaca real.
La medición del pulso con el cinturón de pecho suele tener una mayor precisión de medición que sin el cinturón, pero como ya se ha mencionado, la precisión de medición de los relojes de pulso sin cinturón de pecho suele ser suficiente.
La propia cinta del pecho se considera a veces una desventaja, ya que puede resultar incómoda o incluso interferir con el entrenamiento. He tenido problemas con los anteriores pulsómetros con correa de pecho, pero nunca he tenido problemas graves. Sólo debes asegurarte de que la correa del pecho no esté ni muy apretada ni muy floja y que esté en el lugar correcto.
Más información sobre las ventajas y desventajas de ambos modelos de pulsómetros se puede encontrar en el artículo de mi blog sobre pulsómetros sin correa de pecho.
Monitor de ritmo cardíaco vs. Pulsera fitness
Las pulseras de fitness, cada vez más populares, tienen muchas de las funciones de un monitor de ritmo cardíaco, pero no se requiere un análisis de los datos. Normalmente sólo hay una pantalla LED con la que se puede ver aproximadamente si se han alcanzado los objetivos diarios y si el reloj todavía tiene suficiente energía.
Los relojes de pulso, por otro lado, se entregan normalmente con una aplicación para Android o iOS. Los datos se transfieren al teléfono móvil para su análisis y una aplicación le muestra todos sus datos de rendimiento.
Esta pulsera de fitness es especialmente popular entre los jóvenes, ya que está muy de moda y no se puede reconocer a primera vista que es una herramienta de fitness en absoluto.
En mi opinión, la mayoría de los monitores de ritmo cardíaco de hoy en día son bastante elegantes, pero yo soy un estudiante de deportes y no un estudiante de moda. Aquí tienes que hacer tu propio juicio.
¿Qué tan caros son los buenos monitores de ritmo cardíaco?
Hay una inmensa selección de monitores de ritmo cardíaco, así que puedo entenderte si pierdes fácilmente la pista aquí. Un importante criterio de selección para muchos atletas y deportistas aficionados es el precio: los relojes para principiantes, por ejemplo, a veces están disponibles por menos de 100 euros, mientras que un modelo profesional puede superar fácilmente la marca de 500 euros.
Para los estudiantes como yo, esto último puede hacer una profunda grieta en la cartera. Si acabas de empezar con los deportes y sólo te interesa la medición de velocidad y distancia al principio, en realidad tienes una elección libre. Modelos baratos pero muy buenos se pueden encontrar en mi artículo del blog sobre los mejores relojes de pulso por menos de 100 euros.
Cuanto más avanzados sean sus requisitos, más debe prestar atención a la elección del monitor de frecuencia cardíaca adecuado.
Criterios de compra: ¿Qué reloj de pulso es el mejor?
A pesar de que muchos informes de pruebas y artículos de blogs dan recomendaciones claras y ganadores de pruebas, debo mencionar en este punto que la elección del monitor de ritmo cardíaco correcto depende mucho más de factores individuales.
Por lo tanto, debe tener claro de antemano qué funciones son especialmente importantes para usted y elegir su monitor de frecuencia cardíaca en consecuencia. En este artículo del blog me gustaría compartir con ustedes algunos modelos de muestra, que deberían satisfacer las diferentes necesidades y deseos.
Los 7 mejores relojes de pulso para 2021
Hasta aquí la teoría. Ya eres un verdadero experto en el campo de los monitores de frecuencia cardíaca 😉 Ahora es el momento de echar un vistazo a los mejores monitores de frecuencia cardíaca con los que puedes poner en práctica todo lo que has aprendido.
Todas las recomendaciones son, por supuesto, sólo mi opinión personal. Recomiendo los relojes de pulso que más me han convencido en mis pruebas prácticas personales. Especialmente el factor de la relación precio-rendimiento juega un papel importante. Sé que hay monitores de ritmo cardíaco más allá de la marca de los 1000 euros que tienen aún más que ofrecer, pero los siguientes dispositivos son verdaderos modelos de primera calidad a pesar de su precio más reducido.
Además, no me gustaría recomendar productos chinos baratos y en este caso les he dejado mayormente modelos que vienen de los pioneros en el campo de los relojes de pulso deportivos. Especialmente Garmin y Polar son verdaderos gigantes en esta rama y entregan relojes de pulso confiables de la más alta calidad. Pero ahora basta de hablar, ¡vamos! 😉
Polar Vantage M: la maravilla de la relación precio-rendimiento
El Polar Vantage M es, en mi opinión, el mejor monitor de ritmo cardíaco del mercado en este momento en términos de rendimiento que se obtiene a su precio. Yo mismo puse a prueba el reloj a principios de año (aquí está mi informe de prueba) y tengo que decir que mis ya altas expectativas fueron incluso superadas aquí.
En primer lugar, la medición del pulso óptico, que ya era muy precisa y fiable en la mayoría de los casos, fue llevada a un nuevo nivel. La nueva e innovadora tecnología del Sensor de Precisión Polar Prime ahora le permite realmente medir su ritmo cardíaco en la muñeca, que apenas difiere de la medición con una cinta de pecho.
Además, este reloj de pulsos brilla gracias a su batería de gran capacidad (dura hasta 5 días con medición continua del pulso), una enorme variedad de funciones y una pantalla que siempre es perfectamente legible, incluso con un sol fuerte.
Además, los monitores de frecuencia cardíaca Polar siempre cuentan con la aplicación de flujo polar, que realmente es una adición extremadamente útil y detallada al reloj. Por ejemplo, puedes hacer que se creen planes de entrenamiento individualizados y tener un entrenador personal y digital a tu lado.
Ciertamente podría delirar sobre este monitor de ritmo cardíaco durante horas, pero eso iría mucho más allá del alcance de este artículo. Si está interesado, sólo tiene que echar un vistazo a mi informe de prueba completo. 😉 En otro caso, también puede hacer clic en el siguiente botón naranja para obtener toda la información importante y otras opiniones de los clientes.
La Vantage M de Polar también tiene un hermano mayor, que no debe quedar sin mencionar. La Polar Vantage V2 proporciona principalmente una guía adicional de mapas, una pantalla táctil, así como una vida útil de la batería aún mejor. Personalmente, la Vantage M es suficiente para mí, pero ciertamente no puede hacer daño echar un vistazo a la Vantage V2.
Garmin Vivoactive 4: El inteligente todoterreno
El Garmin Vivoactive 4 fue mi monitor de ritmo cardíaco favorito durante mucho, mucho tiempo e incluso hoy en día sigue ofreciendo una carrera muy reñida con el Polar Vantage M.
Lo que me gusta especialmente de la gama Vivoactive es su gran idoneidad para el uso cotidiano, ya que parte de un diseño elegante y chic y añade muchas funciones útiles para el día a día.
El control de la música, las notificaciones de WhatsApp y la monitorización del sueño son sólo algunas de las características que tiene Garmin Vivoactive. Además, a diferencia de la Vantage M polar, cuenta con una pantalla táctil, que personalmente prefiero. Todo esto hace que este monitor de ritmo cardíaco no sólo sea un compañero perfecto para los deportes, sino también para la vida cotidiana.
Con las palabras de elogio para la aplicación de Polar, por supuesto debo recomendar también la aplicación Garmin Connect, que ofrece numerosas y muy útiles funciones adicionales.
Con este monitor de ritmo cardíaco siempre me sorprende lo barato que es a pesar de sus muchas ventajas. Pero ahora basta de hablar. También les recomiendo que lean mi informe de prueba completo, o que hagan clic en el siguiente botón naranja para obtener más información y opiniones de los clientes.
Garmin Fenix 6: El modelo de lujo
El Garmin Fenix 6 es el último monitor de ritmo cardíaco de mis pruebas prácticas y también es en todos los demás aspectos el más moderno. Personalmente tuve el placer de probar el Garmin Fenix 6 en la versión Pro Solar, y sólo puedo decir: ¡Wow!
El precio de este modelo es sustancialmente más caro, pero la relación precio-rendimiento sigue siendo más que buena, ya que el rendimiento aquí es simplemente gigantesco. Realmente no hay casi nada que este reloj de pulso no incluya.
¿Quieres algunos ejemplos? GPS incluyendo guía detallada de mapas, control de música, barómetro para medir la altitud, oxímetro de pulso para medir la saturación de oxígeno en la sangre, funciones WLAN. Por supuesto, todo incluido. ¿Qué funciones adicionales desearía en un reloj de pulso? Casi todo lo que está disponible actualmente en el mercado está incorporado en este reloj.
La vida de la batería también es impresionante. Después de más de 3 semanas de pruebas intensivas, ni siquiera he tocado el cable del cargador. Todavía estaba en el embalaje original. Hay que decir que elegí la versión solar, que dura unos días más, pero incluso la versión estándar, si se puede hablar de “estándar”, está equipada con una increíble batería de gran capacidad.
Así que, si buscas un monitor de ritmo cardíaco que realmente impresione a tus amigos y supere a todos los demás monitores de ritmo cardíaco en cuanto a funcionalidad, puedo recomendar encarecidamente el Garmin Fenix 6.
Hay tanto por descubrir aquí que de nuevo iría mucho más allá del alcance de este artículo si yo trajera todos los detalles a la mesa. Lo mejor que puedes hacer es obtener una visión general por ti mismo. Puedes leer mi informe completo de prueba sobre este reloj de nuevo u obtener más información en la página del producto. Esto último lo puedes hacer haciendo clic en el siguiente botón naranja.
Suunto 9 Baro: el modelo más subestimado
Simplemente tuve que incluir al fabricante finlandés Suunto en esta lista, porque con todo el alboroto sobre Polar y Garmin, Suunto se está hundiendo un poco. Y esto está completamente equivocado, ¡porque los relojes de pulso Suunto también son verdaderos modelos top y 100% recomendables!
Los modelos de Suunto están dirigidos principalmente a los atletas de exteriores y por lo tanto ofrecen productos de muy alta calidad y durabilidad, y pueden soportar incluso las condiciones climáticas más duras.
El Suunto 9 Baro es el actual buque insignia de la colección del fabricante finlandés. Baro es la abreviatura de barómetro, lo cual nos da una visión directa del funcionamiento interno de este monitor de ritmo cardíaco.
El GPS y la altimetría son dos de las funciones que están claramente en primer plano aquí. Por cierto, también se ofrece una enorme variedad de funciones con 80 funciones deportivas, que se completa con una duración máxima de la batería de hasta 120 horas en el modo de entrenamiento.
Por el procesamiento, este reloj de pulsos es probablemente uno de los de mayor calidad y robustez que se encuentran actualmente en el mercado. Así que vamos a nadar en contra de la tendencia y prestar más atención a este monitor de ritmo cardíaco.
Garmin Forerunner 45: una maravilla para los corredores
Y Garmin de nuevo… Este gigante de los artículos deportivos ha entrado en mi pequeña lista de best-sellers por tercera vez, ya que no puedes evitar estos monitores de ritmo cardíaco, porque son muy convincentes a la hora de pagar por ello. Y, por cierto, no sólo lo digo yo, no, ¡Garmin es también uno de los fabricantes más populares de monitores de ritmo cardíaco en general! 😉
Como su nombre lo indica, el Garmin Forerunner 45 es muy popular entre los corredores. Ofrece una amplia gama de funciones de carrera, que incluyen clásicos como la medición de la velocidad, los tiempos de vuelta y el registro de la pista, así como una variedad de programas de carrera individuales y planes de entrenamiento.
También puedes llevar un registro de los datos específicos de cada carrera, como el VO2máx, o el nivel de energía actual (también llamado batería corporal) para sacar el máximo provecho de cada carrera.
Esto hace que el Garmin Forerunner 45 sea el corazón de millones de corredores que laten más rápido. Depende de usted si este monitor de ritmo cardíaco satisface o no sus necesidades para correr. Así que, de nuevo, recomendamos que echen un vistazo a la información adicional y a las opiniones de los clientes sin compromiso.
Beurer PM25: Versión económica y simple
¿Estás harto de todos los avances tecnológicos y sólo quieres volver a lo básico? ¿Realmente sólo te interesa la medición de la frecuencia cardíaca (incluyendo algunas funciones adicionales) y puedes prescindir de aparatos innecesarios? Entonces la PM25 de Beurer es justo lo que necesitas.
Hay que admitir que este monitor de ritmo cardíaco no parece tener derecho a ser uno de los mejores monitores de ritmo cardíaco del año 2021. Sin embargo, a mis ojos también merece ser mencionado aquí.
Por sólo 35 euros tienes un reloj de pulso que se mantiene fiable a tu lado y hace exactamente lo que esperas que haga: mide tu ritmo cardíaco. Una correa de pecho se incluye directamente en el paquete.
Eche un vistazo a este monitor de frecuencia cardíaca usted mismo y decida si las funciones del Beurer PM25 son suficientes para usted, o si desea un modelo más funcional. ¡En cualquier caso, no hará daño echar un vistazo a esta versión económica! 😉
Fitbit Charge 4: La pulsera fitness
Las pulseras fitness son cada vez más populares y cada vez más gente prefiere un monitor de ritmo cardíaco con el clásico aspecto de pulsera. Si eres una de esas personas, puedo recomendarte el Fitbit Charge 4.
Durante años el Fitbit Charge 3 fue el mejor de la gama de pulseras de fitness, e incluso hoy en día sigue siendo el modelo más usado de esta categoría. Sin embargo, el Charge 4 de Fitbit ya ha sido lanzado, y se espera que pronto supere a su predecesor.
Un seguimiento de la condición física muy bueno y útil, muchas funciones deportivas, así como una buena duración de la batería – todas las ventajas que ya tenía el Charge 3 – se han ampliado ahora también con un módulo GPS integrado, para que ya no tengas que tener tu smartphone siempre a mano.
Las pulseras de fitness son, por supuesto, especialmente adecuados para el uso diario debido a su diseño delgado y elegante y la comodidad de uso es también muy agradable. Por supuesto, el rango de funciones no es tan grande como el de un Garmin Fenix 6 pero, por eso mismo, el precio es también significativamente más reducido. Si le gusta este aparato, obviamente, depende de usted. 😉
Conclusión: Prueba de relojes de pulso de 2021
El tema de los monitores de frecuencia cardíaca está particularmente cerca de mi corazón. En mi opinión, los monitores de ritmo cardíaco se usan muy poco y simplemente están muy subestimados. Ayudan a los atletas en todas las áreas de rendimiento a entrenar más eficientemente y a sacar el máximo provecho de su tiempo invertido.
Espero poder ayudarle con este artículo. Por supuesto que hay mucho que escribir sobre este tema, pero creo que este artículo resume la información más importante sobre los monitores de frecuencia cardíaca. También puedes leer otros artículos en mi blog, por ejemplo, pruebas de monitor de ritmo cardíaco para modelos especiales.
¡Pero ahora diviértete y ten éxito con tu nuevo monitor de ritmo cardíaco! 😉