Los monitores de frecuencia cardíaca son ahora un equipo estándar para todos los atletas ambiciosos. También existen numerosos modelos para la natación que te ayudarán a optimizar tu entrenamiento y hacerlo lo más efectivo posible. En este artículo aprenderás todo sobre los pulsómetros para nadar.
Además, al final del artículo encontrarás los que creo que son los mejores modelos de esta categoría. Para que en el futuro te conviertas en un experto en el campo de los pulsómetros para natación, te explicaré de antemano todo lo que necesitas saber sobre este tema.
Monitores de frecuencia cardíaca y natación: ¿ tiene eso sentido?
Quizás se pregunte por qué necesita un monitor de frecuencia cardíaca para nadar. Permítanme explicar brevemente a continuación por qué un monitor de frecuencia cardíaca puede llevar su entrenamiento a un nivel completamente diferente.
Si bien la natación en principio no se parece a otros deportes como trotar o andar en bicicleta, hay algo común: las zonas de pulso donde entrenas determinan cómo reacciona tu cuerpo ante él. Por lo tanto, entrenar en el rango de frecuencia cardíaca baja tiene un efecto completamente diferente al entrenamiento en el rango de pulso más alto.
¿Está comenzando a nadar y desea estabilizar su sistema cardiovascular? Para ello, se recomienda un entrenamiento en el rango entre el 50 y el 65% de la frecuencia cardíaca máxima ( FCmáx ). Sin embargo, si desea quemar grasa de la manera más eficaz posible, le recomendaría entrenar entre el 60 y el 70% de su FCmáx . Para un entrenamiento de natación altamente orientado al rendimiento, el pulso debería ser significativamente más alto.
Es cierto que esa fue la explicación fuertemente resumida de por qué un monitor de frecuencia cardíaca es indispensable al nadar. Sin embargo, debe tener en cuenta que elegir la frecuencia cardíaca adecuada durante el ejercicio tiene un gran impacto en el efecto que crea . Puede adivinar aproximadamente su pulso, pero para aprovechar al máximo su entrenamiento, es importante que los valores sean precisos y eso solo es posible con un monitor de frecuencia cardíaca.
Funciones especiales de natación
Los monitores de frecuencia cardíaca son, por supuesto, los principales responsables de medir la frecuencia cardíaca. Y, sin embargo, estos dispositivos inteligentes se están convirtiendo cada vez más en verdaderos todoterrenos. Ya sea el consumo de calorías, el podómetro o el control de la música: ¡los monitores de frecuencia cardíaca son cada vez más inteligentes hoy en día! Y los monitores de frecuencia cardíaca para nadar ahora también tienen numerosas funciones adicionales útiles. Por ejemplo, encontramos medidas de los siguientes datos:
- Distancia
- Velocidad
- Eficiencia de natación (valor SWOLF)
- Numero de largos
- Calorías quemadas
Estos valores pueden darte información adicional muy útil sobre tu entrenamiento para que luego puedas adaptarlo y optimizarlo.
Así es como reconoces los buenos pulsómetros para nadar: el código IP
¡Un monitor de frecuencia cardíaca para nadar debe ser impermeable! Para reconocer esta propiedad en los relojes, debe comprender de qué va el llamado código IP.
El valor de IP ( Código de Protección Internacional ) indica la resistencia de un dispositivo electrónico a la entrada de cuerpos extraños. Un “cuerpo extraño” puede ser polvo, pero también agua. El código consta de 2 dígitos: el primero indica protección contra cuerpos extraños en general y el segundo indica protección específica contra el agua.
Aquí encontrará una descripción general del significado exacto de los dígitos individuales.
Medición de la frecuencia cardíaca en el agua: ¿con o sin banda pectoral?
Ok, los monitores de frecuencia cardíaca también son ayudas de entrenamiento muy importantes para la natación. Pero, ¿la medición del pulso funciona incluso en agua?
Bueno , definitivamente no con todos los pulsómetros. Sin embargo, cada vez hay más pulsómetros que son resistentes al agua y que también funcionan muy bien al sumergirlos. Además, ahora hay incluso relojes de natación especiales que están diseñados precisamente para este caso.
La medición del pulso óptico en la muñeca (sin una correa para el pecho) funciona midiendo los cambios de color en la piel debido al aumento del flujo sanguíneo a un pulso más alto. Para hacer esto, el sensor, es decir, el monitor de frecuencia cardíaca, debe ajustarse cómodamente a la muñeca y no debe deslizarse demasiado.
Sin embargo, al nadar, es natural que se introduzca algo de agua entre el sensor y la muñeca. Además, debido a la resistencia al agua, el monitor de frecuencia cardíaca puede deslizarse más fácilmente que en el aire.
Por las razones mencionadas, le aconsejo que mida su frecuencia cardíaca con una correa para el pecho.
¿Qué pulsómetros se recomiendan para nadar?
Especialmente al nadar, donde las condiciones externas hacen que la medición del pulso sea difícil y desafiante, debe confiar en los fabricantes probados. En mi opinión, Garmin y Polar son los indicados (una vez más). Ambas empresas son verdaderos gigantes en la industria de los monitores de frecuencia cardíaca y demuestran la calidad de sus productos una y otra vez.
Personalmente, he tenido las mejores experiencias nadando con la correa pectoral de frecuencia cardíaca Garmin Premium HRM Swim . Esta fue desarrollada especialmente para nadar, es muy cómoda de usar, es antideslizante y proporciona valores de frecuencia cardíaca precisos y confiables. Con una inversión de alrededor de 75 euros, ¡definitivamente no te equivocarás aquí! En combinación con un monitor de frecuencia cardíaca resistente al agua , esta correa para el pecho es ideal en mi opinión.
Recomendaría especialmente el Garmin Forerunner 245 , que es totalmente impermeable y proporciona datos adicionales útiles para su entrenamiento de natación (haga clic aquí para ver el informe de la prueba). El reloj se puede acoplar fácilmente con una correa para el pecho, de modo que obtenga un paquete completo de medición de pulso confiable con la correa para el pecho y datos adicionales útiles del propio reloj.
Incluso Polar, como casi siempre, ofrece una variante recomendada para la medición del pulso al nadar. La banda pectoral de frecuencia cardíaca Polar H10 también es muy adecuada para tu entrenamiento de natación. Aquí usaría el monitor de frecuencia cardíaca Polar Vantage M junto con la correa para el pecho . Recientemente probé esto extensamente ( para el informe de prueba ) y estaba particularmente entusiasmado con las funciones deportivas. El reloj también te brinda datos muy detallados y significativos para la natación, con los que luego puedes optimizar tu entrenamiento.
Conclusión: pulsómetros para nadar
Espero haber podido ayudarte con este artículo y responder a todas tus preguntas. De lo contrario, por supuesto, puede escribirme un correo electrónico o simplemente dejar un comentario debajo de este artículo.
Finalmente, por supuesto, ¡le deseo mucha diversión y éxito al nadar con su nuevo monitor de frecuencia cardíaca! 😊