El entrenamiento en una plataforma vibratoriaes un complemento muy eficaz para su programa deportivo normal y puede ayudarle a perder peso así como a construir músculo. Ya he explicado esto en detalle en artículos anteriores y lo he probado yo mismo. Hoy en día, el enfoque es en qué otros beneficios para la salud pueden producir. Apuesto a que nunca has oído hablar de la mayoría de ellos. Tanto mejor, diviértanse 😉
Beneficio de salud 1: Piel más firme y reducción de la celulitis
Sí, has leído correctamente, las plataformas vibratoriasayudan con la celulitis y generalmente aseguran una piel más firme. Un estudio de la clínica especializada en enfermedades de la piel y alergología en Bad Mergentheim encontró que el entrenamiento de 8-13 minutos 2-3 veces a la semana durante un período de seis meses puede reducir el nivel de celulitis en un 32,3%. En términos de entrenamiento, una unidad de cardio normal se completó en una plataforma de vibración. En general, siempre recomendaría no sólo quedarse quieto en la plataforma de vibración, sino también hacer ejercicio y sudar.
¿Por qué el entrenamiento de vibración ayuda realmente a conseguir una piel más firme? Bueno, por simplificarlo, las vibraciones de la plataforma aseguran que nuestra circulación sanguínea se incremente. Esto a su vez asegura una piel más firme y el alivio de la celulitis, porque a menudo es provocada por el mal abastecimiento de sangre a la zona.
Beneficio para la salud 2: Mejor circulación de la sangre
Hablando de eso, una mejor circulación de la sangre tiene naturalmente muchos otros beneficios para la salud. Si la circulación sanguínea es pobre, el cuerpo simplemente no recibe suficiente oxígeno y otros nutrientes. Las consecuencias son, por ejemplo, ataques de migraña, trastornos del sueño y cansancio general. En principio, simplemente le falta energía. Una mejor circulación sanguínea a través del entrenamiento con una plataforma vibratoria fortalece su sistema cardiovascular en general: ¡un claro beneficio para la salud!
Científicos de la Universidad de Viena encontraron que el entrenamiento de vibración aumenta la tasa de flujo sanguíneo. El flujo sanguíneo periférico puede aumentar hasta un 150%. Por lo tanto, el entrenamiento en una plataforma vibratoriaes perfectamente adecuado para las personas que sufren de trastornos circulatorios como la arteriosclerosis.
Beneficio para la salud 3: Fortalecimiento de los huesos
O los usas, o los pierdes. ¿Has oído hablar de la ley de Wolff? Dice que el hueso se acumula y generalmente se vuelve más fuerte y duro cuando se expone al estrés. Sin embargo, si el hueso se estresa muy poco, se rompe. Tal vez has escuchado el hecho de que, entre otras cosas, la NASA utiliza el entrenamiento de vibración porque los astronautas tienden a perder masa ósea y muscular debido a la falta de estrés en el espacio.
En algunas enfermedades, como la osteoporosis, los huesos son generalmente muy débiles y por lo tanto no deben ser sometidos a demasiado estrés.
¡Aquí es donde entran en juego las plataformas de vibración! El entrenamiento de vibración establece los estímulos necesarios para la construcción de huesos, y no es una carga demasiado grande. Mientras que la mayoría de las plataformas vibratoriashoy en día están dirigidas a los atletas y entusiastas del fitness que buscan perder peso o construir músculo, el aspecto de fortalecer los huesos lamentablemente no se menciona en absoluto.
Es importante que, a diferencia del desarrollo muscular, donde se recomienda el entrenamiento con “Vibración de todo el cuerpo” intensivo, se utilice más bien lo que se conoce como “Vibración de baja intensidad” para fortalecer los huesos. El entrenamiento para este propósito es por lo tanto mucho menos intenso y no estresa demasiado los huesos. Definitivamente deberías discutir con un médico de antemano qué tipo exacto de entrenamiento de vibración es adecuado para ti personalmente.
Ventaja de salud 4: alivio de la tensión y del dolor de espalda
Hoy en día, las plataformas vibratoriasse utilizan cada vez más para el masaje, la relajación y la regeneración. ¡Y con razón! Las vibraciones ofrecen un efectivo masaje de cuerpo entero y pueden liberar la tensión y aliviar el dolor.
El dolor de espalda es a menudo causado por una postura incorrecta y, por lo tanto, por una tensión desigual. Una pequeña digresión sobre el tema del “efecto de una plataforma de vibración”: normalmente sólo podemos entrenar activamente alrededor del 60% de nuestros músculos. Como la plataforma vibratorianos mantiene ligeramente desequilibrados, activa el 40% restante de nuestros músculos, los llamados músculos profundos, que son los responsables de mantenernos en equilibrio y estabilizarnos. Estos músculos profundos no son visibles desde el exterior, ¡pero son extremadamente importantes! Nuestro cuerpo necesita 140 músculos para estabilizar nuestra espalda.
Con una plataforma vibratoriase entrenan estos músculos de manera efectiva y así también se previene el dolor de espalda. Para lograr esto, debe tener especial cuidado en realizar los ejercicios en la plataforma vibratoriacon una ejecución limpia.
Beneficio para la salud 5: regeneración muscular
El entrenamiento en una plataforma vibratoriano sólo libera la tensión, sino que también ayuda a aflojar los músculos. Esto, a su vez, promueve la regeneración muscular y nos hace volver a estar en forma más rápido. Yo mismo uso el entrenamiento con vibración después de mis partidos de fútbol o después de una agotadora sesión en el gimnasio y puedo decirte que tu cuerpo te lo agradecerá.
10-15 minutos en la plataforma vibratoriason suficientes. Para la regeneración, recomiendo hacer ejercicios de estiramiento estático en la plataforma. Pruébelo una vez, rápidamente notará lo bien que lo hace todo.