El abdomen es probablemente la parte más importante del cuerpo al hacer ejercicio. Y seamos honestos: ¿quién no querría unos abdominales perfectos para la próxima temporada de playa? Un abdomen definido se considera un pequeño ideal de belleza tanto para hombres como para mujeres y por eso cada vez más personas buscan el mejor entrenamiento para esta zona.
Pero, ¿cómo podemos lograr este objetivo de la mejor manera y rápidamente? En el artículo de hoy, echemos un vistazo al mejor equipo de fitness para su abdomen. ¡Que te diviertas! 😉
¡Todo lo que necesitas para un abdomen definido!
Para muchos de nosotros es como si fuera una pesadilla: puedes hacer tantas abdominales como quieras… ¡pero los músculos abdominales simplemente no son visibles y no parecen avanzar! Yo mismo sé exactamente lo que es arreglárselas con agonizantes ejercicios abdominales durante horas sin ver ningún éxito visible. Pero, ¿por qué es ese el caso de tantos de nosotros?
Básicamente es muy simple: es muy probable que ya hayas construido una musculatura abdominal muy buena y fuerte después de las intensas sesiones de entrenamiento de la musculatura abdominal. El único problema es que hay una almohadilla de grasa sobre estos músculos y, por lo tanto, los éxitos no son visibles.
A diferencia del entrenamiento de brazos o piernas, donde se aprecia cierto aumento de volumen tras varias semanas de entrenamiento, la musculatura abdominal tiene la particularidad de esconderse bajo la capa de grasa.
La buena noticia es que ya tienes buenos abdominales. En pocas palabras, todo lo que tiene que hacer es eliminar grasa. Para deshacerse de esto, es importante que usemos equipos de fitness con alto contenido calórico.
En mi artículo sobre el mejor equipo de fitness para bajar de peso, te di una guía completa a mano, pero aquí nuevamente en forma breve:
Para bajar de peso, es particularmente efectivo si entrenamos muchos músculos al mismo tiempo, ya que nuestro cuerpo naturalmente tiene que gastar mucha energía para poder suministrar todos estos músculos.
Para proporcionar una cantidad tan grande de energía, nuestro cuerpo, a su vez, se ve casi obligado a recurrir a nuestras reservas de grasa. Dado que las reservas de grasa en los humanos se depositan principalmente en el área del estómago, ¡estamos en el camino perfecto hacia los abdominales perfectos! 😉
Entonces, todo lo que necesita para un estómago definido es un bajo porcentaje de grasa corporal por un lado y músculos abdominales entrenados por el otro. ¡Y cómo exactamente puedes lograr estas dos cosas, lo descubrirás ahora!
¡Con estos aparatos de fitness puedes reducir la grasa abdominal!
Entonces, el paso 1 en el camino hacia un abdomen de tabla de lavar es reducir la grasa del vientre. En este punto, me gustaría disipar un error común: no se puede quemar grasa específicamente del estómago.
Mucha gente piensa que es posible dirigir la quema de grasa a áreas específicas del cuerpo. ¡Pero eso no es cierto! A diferencia de la construcción de músculo, la quema de grasa se produce por igual en todas las áreas del cuerpo.
Entonces, por ejemplo, podemos tener brazos bien entrenados y piernas delgadas, pero no podemos tener abdominales como una tabla de lavar mientras nuestras piernas estén llenas de grasa.
Para potenciar realmente la quema de grasa, se recomiendan equipos de fitness para todo el cuerpo, ya que muchos músculos requieren mucha energía y mucha energía significa un alto consumo de calorías.
Podemos entrenar una gran cantidad de músculos al mismo tiempo con la máquina de remo (he reunido más información sobre esto en este artículo).
La plataforma vibratoria ofrece una alternativa más económica y que ahorra espacio. También vale la pena considerar este trampolín de fitness, ¡al igual que una cuerda para saltar en general!
Estas máquinas de fitness te ayudarán a desarrollar los músculos abdominales
Con un porcentaje de grasa corporal más bajo, ya hemos sentado las bases en el camino hacia unos abdominales perfectos. Ahora podemos pasar al entrenamiento real de los músculos abdominales. Por supuesto, podemos y debemos hacer entrenamiento abdominal de antemano, pero solo con un porcentaje bajo de grasa corporal se hacen visibles los éxitos.
Lo bueno del entrenamiento de abdominales es que es realmente fácil. Básicamente, no necesitamos ningún equipo de fitness para el entrenamiento de abdominales, no necesitamos un espacio particularmente grande y podemos hacerlo en cualquier lugar. Entrenar con tu propio peso corporal es más que suficiente para principiantes.
Realmente puede comenzar con los ejercicios más simples aquí y unos minutos son suficientes si comienza todo bien. Por ejemplo, yo mismo incluyo el siguiente entrenamiento en mi plan de entrenamiento unas 3 o 4 veces por semana:
Si este entrenamiento es demasiado difícil para usted, por supuesto, también puede ajustar el número o la intensidad del entrenamiento. Por ejemplo, puede apoyarse con las manos durante algunos ejercicios. Sin duda, cualquiera puede realizar los ejercicios respectivos, ya que la intensidad está completamente bajo su control.
Para realizar este tipo de entrenamiento de los músculos abdominales, te recomiendo usar una colchoneta de ejercicios, ya que es suave para la espalda y hace que el entrenamiento sea más efectivo y saludable. Un buen tapete que también uso es este tapete en Amazon.
Los músculos abdominales también juegan un papel importante en la estabilización de nuestro cuerpo. Por lo tanto, se recomiendan los denominados ejercicios de estabilización. Estos son ejercicios de sujeción estáticos. La plancha antebrazo es un buen ejemplo aquí.
Los equipos de fitness que desequilibran fácilmente su cuerpo y, por lo tanto, obligan a los músculos abdominales a activarse para mantener el equilibrio, son aún más efectivos.
Los ejemplos clásicos son la pelota de ejercicios o el entrenador de cabestrillo. Ambos tienen como objetivo proporcionar una superficie de entrenamiento inestable que trabajará tus abdominales aún más intensamente.
El mismo principio está detrás de la plataforma vibratoria, cuyas vibraciones mantienen su cuerpo ligeramente desequilibrado. Una vez más, sus músculos abdominales deben estar activos para estabilizar su cuerpo. Eso, a su vez, hace que el entrenamiento con vibraciones sea tan efectivo.
Ciertamente, no basta con dejarse sacudir, como afirman algunos fabricantes, sino que, en combinación con los ejercicios clásicos de fitness, el estómago se puede entrenar de forma óptima.
Por ejemplo, si haces una plancha con el antebrazo sobre una plataforma de vibración, tu cuerpo tiene que compensar tanto el ejercicio en sí como las vibraciones de la placa y, por lo tanto, se ve particularmente desafiado. En la siguiente imagen puedes verme en acción de esta manera.
Por lo tanto, puedo recomendarle que utilice una plataforma vibratoria para el entrenamiento de abdominales. Yo mismo he estado usando el Bluefin Ultra Slim durante años, con lo que todavía estoy completamente satisfecho. En mi opinión, ¡esta máquina de fitness vale cada céntimo que pague por ella!
Pero suficientes elogios por el momento. Es mejor que forme su propia opinión en paz. Con un clic en el siguiente botón naranja se accede directamente a toda la información importante, así como a las otras opiniones de los clientes.
Conclusión: el mejor equipo de fitness para el abdomen.
En el camino hacia una tableta de chocolate perfecta, además del entrenamiento de los músculos abdominales, es aún más importante reducir el porcentaje de grasa corporal. El mejor equipo de fitness para el estómago asegura en primer lugar que todo el cuerpo esté entrenado para construir el cuerpo más atlético y definido posible. Solo entonces el éxito del entrenamiento de los músculos abdominales dará sus frutos de forma visible.
¡Con el equipo de fitness recomendado por mí, seguramente estará en el camino correcto! 😉
Espero haber podido ayudarte con este artículo. Si aún tiene más preguntas o sugerencias, puede escribirme un correo electrónico en cualquier momento o simplemente dejar un comentario debajo de este artículo.
En todo caso, ¡te deseo mucha diversión y éxito con tu entrenamiento abdominal con tu nueva máquina de fitness! 😉