El elípticas sigue siendo una de las máquinas de fitness más populares. Lamentablemente, el peso máximo del usuario se limita a menudo a 120 o incluso sólo 100 kg. Es una gran lástima, ya que la elíptica es el aparato de entrenamiento ideal, especialmente para personas con sobrepeso.
Por lo tanto, en el artículo de hoy les presentaré las mejores elípticas de hasta 150 kg y les explicaré por qué la elíptica es especialmente adecuada para personas con sobrepeso. También aprenderá qué debe tener en cuenta al comprar un modelo de hasta 150 kg. ¡Diviértete! 😉
¡Por eso una elíptica es ideal para personas con sobrepeso en particular!
Aquellos que tienen sobrepeso y quieren perderlo ahora tienen una interminable variedad de opciones para lograr este objetivo. Correr, ir al gimnasio, clases de yoga, clases de natación, etc… ¡La lista es interminable! Entonces, ¿por qué deberías elegir una bicicleta elíptica?
Básicamente, la elíptica entra en la categoría de entrenamiento cardiovascular o de resistencia. Básicamente, simula una caminata o un trote tranquilo. Si se mira la carrera “normal”, se notará rápidamente un problema muy estresante, especialmente para las personas con sobrepeso.
A diferencia de la caminata, el jogging es diferente ya que, con cada paso, pone 3-4 veces su peso sobre las articulaciones. Estas tienen que amortiguar todo el peso corporal. Al hacerlo, las articulaciones de la rodilla y la cadera, así como la columna vertebral, se someten a una gran tensión.
Si ahora tienes un peso corporal ligeramente superior, esta carga puede convertirse en un problema a largo plazo y provocar dolor.
Y las cintas de correr ya son un primer paso hacia la mejora, porque las innovadoras superficies de correr ayudan a la suspensión y son ligeras para las articulaciones. Sin embargo, el problema general del constante rebote de los pies permanece.
Por lo tanto, las elípticas son aún mejores. Como los pies están en contacto permanente con los pedales, las fuerzas de impacto son eliminadas. Esto a su vez es mucho más ligero para las articulaciones y te ayudará a entrenar más saludablemente. Por lo tanto, los elípticas son una verdadera bendición, ¡especialmente para las personas de alrededor de 150 kg!
¿Qué tan efectivas son las elípticas para perder peso?
¿Qué tan efectivas son las elípticas para perder peso?
Está muy bien que sea fácil para las articulaciones, pero ¿una elíptica te ayuda a perder peso? ¡Aquí sólo puedo decir un claro SÍ!
Lo que mucha gente no sabe es que además del entrenamiento de resistencia real, los músculos también se fortalecen. Se dice que con la postura y el uso correcto de los brazos (es importante mantener los brazos firmemente en las asas) se puede entrenar alrededor del 85% de los músculos. Además de las piernas, el tronco y los brazos también se entrenan de manera efectiva.
Por el contrario, muchos músculos activados también significa que nuestro cuerpo tiene que proporcionar mucha energía para abastecerlos a todos. Esto a su vez significa que se produce un alto consumo de calorías. Y eso es, por supuesto, música para los oídos de cualquiera que esté interesado en perder peso. 😉
Es la combinación de entrenamiento de fuerza y resistencia lo que hace que la elíptica sea tan efectiva. A efectos de comparación, he elaborado una pequeña tabla con el consumo calórico medio de varios deportes.
Para su información: Estos valores están basados en mi propia experiencia y se refieren a un entrenamiento de 1 hora. Todo esto varía, por supuesto, dependiendo de la altura y el peso de una persona y está influenciado por otros numerosos factores individuales. Sin embargo, las diferencias entre los diferentes deportes ocurren con cada caso individual.
Hay tanto que considerar cuando se trata de “perder peso con elípticas” que he dedicado un artículo separado a este tema. En este artículo, puedes averiguar paso a paso cómo se garantiza que tu peso no pare de bajar. Sólo echa un vistazo si estás interesado: ¡Aquí puedes encontrar el artículo!
¿A qué debes prestar atención cuando compras una elíptica de hasta 150 kg?
La postura correcta
No importa si son 80 kg, 100 kg o 150 kg… No importa si es principiante o avanzado… No importa si es elíptica, cinta de correr o banco de pesas… Hay una cosa que siempre debe estar arriba y es la postura correcta y la ejecución del ejercicio.
Sin embargo, especialmente con las personas con sobrepeso, se da el caso de que la postura incorrecta, debido al mayor peso, supone una tensión aún mayor para las articulaciones y la columna vertebral de la que ya tiene.
Por ejemplo, se debe evitar la desafortunadamente muy popular “posición de lectura”, en la que se coloca un libro o un teléfono inteligente en la pantalla del elípticas y luego se lee durante el entrenamiento. Esto, sin embargo, impide una postura erguida y causa una espalda torcida.
Especialmente en la zona de la parte superior de la espalda y el cuello, esto lleva a un aumento de la tensión y el dolor. Por lo tanto, debe asegurarse de que su mirada se dirige hacia adelante y que la postura de todo su cuerpo es tan recta como sea posible.
También es importante:
- Usa tus brazos y sujeta las asas con firmeza. Esto activa todo el torso y entrena los brazos con
- Todo el pie debe apoyarse en el pedal y no sólo la punta del pie. De esta manera el entrenamiento se mantiene lo más suave posible.
- Si es posible, la pelvis debe dirigirse hacia adelante y no debe volcarse
¡Si consideras todos estos puntos, deberías estar en el camino correcto! Sin embargo, como siempre: escucha a tu cuerpo. Si siente dolor en algún momento del entrenamiento con elípticas, baje una marcha, compruebe su postura o tome un descanso si es necesario.
La masa del volante
La masa de la rueda volante también es de importancia decisiva para una sensación de entrenamiento natural que es fácil para las articulaciones. ¿Pero qué es exactamente la masa del volante y cuál es su trabajo?
En la elíptica nuestros pies se mueven en forma elíptica. Debido a la gravedad, es mucho más fácil empujar el pedal de arriba a abajo que subir desde abajo. Esto, a su vez, hace que el esfuerzo fluctúe durante todo el movimiento, lo que lleva a una carga desigual. En otras palabras: el entrenamiento no se siente muy redondo y se producen los llamados “puntos muertos”.
La solución es la llamada masa de volante. En principio, almacena el impulso que generamos de arriba a abajo y nos lo devuelve en la mitad más difícil. Esto hace que el movimiento sea suave, saludable y fácil para las articulaciones.
Normalmente, por lo tanto, recomiendo una masa de volante de al menos 15 kg.
La masa del volante para personas con sobrepeso
Para las personas con sobrepeso de hasta 150 kg yo recomendaría una masa de volante de al menos 20 kg, para que esto también pueda ayudar eficazmente a dirigir el balanceo al peso corporal.
El precio
¡El mercado del fitness ha estado en auge durante años! Por lo tanto, numerosos fabricantes también están percibiendo la oportunidad de ganar mucho dinero en el sector de los trenes de cruce. Desafortunadamente, también es el caso de que cada vez más productos baratos entran en circulación…
Especialmente para personas con sobrepeso de hasta 150 kg, ¡es importante usar una elíptica de alta calidad! Así que no te dejes tentar demasiado rápido por un precio particularmente bajo, porque a menudo son exactamente estos productos sin nombre los que abandonan el fantasma después de sólo unos meses.
Esto puede ahorrarle dinero en el primer momento, pero a largo plazo es mucho más caro. Y aparte de eso, el entrenamiento profesional para una pérdida de peso efectiva no es posible con estas máquinas de todos modos…
Por lo tanto, una elíptica de hasta 150 kg puede costar fácilmente entre 800 y 1000 euros. Pero créeme, los modelos que te voy a presentar valen cada centavo, ya que normalmente durarán muchos, muchos años y te permitirán entrenar al más alto nivel desde el principio.
Además, también minimizan el riesgo de lesiones debido a su carácter suave para las articulaciones y le permiten trabajar en sus objetivos de una manera saludable.
Las mejores elípticas para hasta 150 kg
Bicicleta Elíptica Ellypsis SX1
En mi opinión, el Bicicleta Elíptica SX 1 es actualmente la mejor máquina para hasta 150 kg. La masa del volante de 20 kg es definitivamente suficiente y permite un entrenamiento sano y suave de las articulaciones sin “puntos muertos” en cualquier momento.
Los 32 diferentes niveles de resistencia de esta elíptica permiten un entrenamiento efectivo para todos. No importa si es principiante o avanzado, 80 o 150 kg, ¡aquí todos pueden alcanzar sus metas!
Los programas de entrenamiento también incluyen 4 zonas de ritmo cardíaco objetivo con las que siempre se puede entrenar de la manera más efectiva posible.
Y lo mejor de todo: ¡El dispositivo puede ser usado hasta 150 kg sin problemas y por lo tanto también es óptimo para personas con sobrepeso! En mi opinión, este equipo vale cada centavo, ya que es convincente en todos los aspectos y de muy alta calidad.
Pero basta de desvaríos. Lo mejor es que usted mismo eche un vistazo a esta elíptica. Un clic en el siguiente botón naranja te llevará a todos los detalles importantes.
Bicicleta Elíptica BH i.Quantum
Hay “sólo” 24 en vez de 32 niveles de resistencia, con lo que se mantiene una gran variedad de funciones. Diferencias mínimas, que llevan a un precio mínimamente inferior para este modelo.
Aparte de eso, las numerosas ventajas de mi recomendación anterior también se aplican a esta elíptica, de modo que no debería faltar en una lista de los mejores modelos para personas con sobrepeso. El peso máximo aquí es de 150 kg. Lo mejor es que usted mismo eche un vistazo a esta elíptica. Al hacer clic en el botón naranja, se le remitirá automáticamente a todos los detalles importantes.
Elíptica de Maxxus CX 4.3f
También en Maxxus siempre se está en una buena dirección cuando se trata de las elípticas, porque este fabricante también ha ganado una merecida reputación a lo largo de los años.
El Maxxus CX 4.3f es el modelo ideal para personas con sobrepeso de hasta 130 kg. La masa de la rueda volante aquí no sólo es grande con 26 kg, ¡es gigantesca!
Junto con los 16 niveles de resistencia diferentes, se ofrece aquí una gama muy amplia de funciones, que también permite un entrenamiento óptimo y eficaz para personas con sobrepeso. El dispositivo es de muy alta calidad y estable y no te decepcionará incluso después de muchos años si se usa a media conciencia.
En resumen, esta bicicleta elíptica puede ser recomendada incondicionalmente en todos los aspectos. En última instancia, es el gusto personal el que decide. Por lo tanto, le aconsejo que se haga una idea de este modelo usted mismo. Haga clic en el siguiente botón naranja de nuevo y se le enviará automáticamente a todos los detalles importantes y opiniones de los clientes.
Así es cómo se empieza correctamente con la elíptica
Bien, hasta ahora, todo bien. Idealmente, ahora has encontrado la elíptica ideal para ti. Se ha dado el primer paso… ¿Pero qué pasa después? ¿Cómo se utiliza correctamente la elíptica para lograr sus objetivos?
El tema “entrenar con un elípticas” es una ciencia en sí misma. Por lo tanto, he escrito mi propio artículo completo sobre ello, que te ayudará a sacar el máximo provecho de tu entrenamiento desde el primer día. Allí encontrarás 5 consejos para empezar a entrenar y un completo plan de entrenamiento con toda la información importante. Puedes encontrar el artículo aquí.
Conclusión: Bicicletas elípticas para personas con sobrepeso de hasta 150 kg
Una elíptica es el aparato de entrenamiento ideal especialmente para personas con sobrepeso de hasta 150 kg, ya que no sólo permite un entrenamiento especialmente eficaz, sino que también es muy fácil para las articulaciones. Sin embargo, es muy importante utilizar un producto de alta calidad. Deberías estar en una muy buena dirección para los modelos que recomiendo.
Espero poder ayudarle con este artículo. Si todavía tiene más preguntas o sugerencias, siempre puede escribirme un correo o dejar un comentario. Intento responder tan rápido como puedo.
De lo contrario diría: ¡Diviértete con tu nuevo elípticas de hasta 150 kg y buena suerte para alcanzar tus objetivos! 😉