El rango de frecuencia juega un papel decisivo en la elección de una plataforma vibratoria correcta, pero lamentablemente a menudo se descuida. En este artículo encontrará las mejores plataformas vibratorias con altas frecuencias más allá de la marca de los 20 Hz. Estas son especialmente ideales para construir músculo, pero también ofrecen entrenamiento al más alto nivel en otras formas. ¡Diviértanse! 😉
Lo que deberías saber sobre las plataformas vibratorias
Las plataformas vibratorias todavía tienen una imagen algo deslucida y a menudo son vistas de forma crítica en la sociedad. Muchos las consideran como una estafa y como un medio para ganar dinero.
En mi opinión, es una pena porque el verdadero potencial de la plataforma vibratoria es a menudo ignorado. La razón principal de la mala imagen es que las plataformas vibratorias se encuentran principalmente en comerciales para nada confiables.
La verdad, sin embargo, es que las plataformas vibratorias definitivamente tienen su lugar y son muy efectivas. Sin embargo, al contrario de lo que mucha gente piensa, no es suficiente simplemente con estar quieto en la plataforma y dejarse sacudir. En combinación con un entrenamiento físico normal, sin embargo, pueden ser una verdadera arma milagrosa.
Déjeme explicarle para qué sirve que la plataforma vibratoria transmita vibraciones a nuestro cuerpo. Estas sacan al cuerpo muy fácilmente de su equilibrio, de modo que siempre está ocupado manteniendo dicho equilibrio.
Para ello, se activan los llamados músculos profundos. Como su nombre lo indica, estos no se asientan en la superficie y por lo tanto no son directamente visibles y no pueden ser entrenados activamente.
Eso no los hace menos importantes, ¡al contrario! Porque lo que muchos no saben es que los músculos profundos constituyen alrededor del 40% de nuestra musculatura total.
La plataforma vibratoria es el dispositivo de entrenamiento perfecto para activar y entrenar con precisión estos músculos más profundos. Esto hace que todo el entrenamiento sea mucho más efectivo (más músculos, mayor quema de grasa) y también estabiliza nuestra espalda y aumenta nuestra actitud general hacia la vida.
La tensión también puede liberarse de esta manera y el dolor de espalda puede prevenirse de antemano.
El efecto de entrenar con altas frecuencias por encima de 20 Hz
Así que las plataformas vibratorias son definitivamente dispositivos de entrenamiento efectivos. Pero no todas las plataformas vibratorias son iguales, porque hay enormes diferencias entre los diferentes modelos. Un importante diferenciador es la frecuencia.
Esto se mide en hercios (Hz) e indica cuántas vibraciones transmite la plataforma vibratoria a nuestro cuerpo por segundo.
Lo que muchos no saben es que las diferentes frecuencias tienen efectos completamente diferentes en nuestro cuerpo. El efecto del entrenamiento puede ser controlado de esta manera y se puede apuntar a diferentes objetivos.
Sepa que el músculo querrá relajarse de nuevo después de la contracción (tensión). Este ciclo de contracción-relajación dura aproximadamente 50 milisegundos. Sin embargo, si el músculo se tensa de nuevo antes de que estos 50 milisegundos hayan transcurrido, no puede relajarse adecuadamente y está bajo una tensión constante, por así decirlo.
Es precisamente este tipo de estrés lo que finalmente lleva a un aumento del rendimiento muscular. Porque el músculo tiene que aprender a alcanzar un cierto nivel de rendimiento incluso bajo esta carga constante.
El entrenamiento a altas frecuencias más allá de 20 Hz es particularmente adecuado para construir el músculo y aumentar el rendimiento muscular. En este caso, muchas vibraciones se producen en poco tiempo y nuestros músculos no tienen suficiente tiempo para relajarse completamente.
Puedes encontrar más información sobre la construcción de músculo con una plataforma vibratoria y cómo puedes aprovechar las altas frecuencias por encima de 20 Hz en este artículo. Pero otros objetivos de entrenamiento también pueden ser alcanzados con el entrenamiento con vibraciones.
He reunido una pequeña visión general con los diferentes efectos del entrenamiento para ti:
| RANGO DE FRECUENCIA | EFECTO DEL ENTRENAMIENTO |
| Baja frecuencia (1-12 Hz) | Relajación muscular, regeneración / enfriamiento, Propriocepción, movilización |
| Frecuencia media (12-20 Hz) | Mejora de la función y la coordinación muscular |
| Alta frecuencia (20-35 Hz) | Aumentar el rendimiento muscular, restaurar o Fortalecer la fuerza muscular |
Las mejores plataformas vibratorias con más de 20 Hz
¡En el gimnasio o entre amigos, puedes ganar puntos con una carga concentrada de conocimientos especializados en lo que se refiere a las plataformas vibratorias y sus frecuencias! 😉 Lo que falta, por supuesto, es la plataforma vibratoria adecuada, que también permita frecuencias de 20 Hz o más. Porque si tu objetivo es la construcción de músculo y/o la máxima quema de grasa efectiva, entonces no puedes no adquirir estos modelos.
La pura verdad es que las plataformas vibratorias con altas frecuencias de más de 20 Hz suelen tener una calidad excepcional. Pero la calidad tiene su precio, aunque créanme: vale la pena gastar un par de euros más y confiar en un producto de alta calidad.
Esto no sólo es mucho más duradero, sino que también le ofrece una gama de funciones con las que puede apuntar a toda la gama de objetivos de entrenamiento. Así que si tu objetivo de entrenamiento cambia con el tiempo, siempre tendrás disponible el equipo de entrenamiento adecuado.
Una de estas plataformas de vibración de alta calidad y altamente recomendada es la Sportstech VP400. El fabricante alemán Sportstech es siempre un excelente compañero para el equipamiento deportivo, y el modelo predecesor VP300 también fue completamente convincente.
Con el VP400, Sportstech se ha superado a sí mismo. Es una plataforma vibratoria 4D que combina vibraciones y oscilaciones y ofrece un entrenamiento al más alto nivel. Con más de 500 posibles variaciones, el rango de funciones es inmenso, así que hay algo para todos.
Y lo mejor de todo es que la plataforma vibratoriaofrece frecuencias en el rango entre 5 y 40 Hz. ¡Así que la construcción de los músculos también es posible con este modelo!
El precio de compra, que al principio puede parecer un poco alto, es merecido a mi parecer, porque no se puede esperar más de una plataforma vibratoria. ¡Simplemente es un dispositivo de primera clase!
Pero ya he delirado bastante. Esta es, por supuesto, sólo mi humilde opinión. 😉 Así que le aconsejo que le eche un vistazo usted mismo a la VP400. Un clic en el siguiente botón naranja le llevará a todos los detalles importantes y a las opiniones de los clientes de forma muy fácil y cómoda. También puede comprobar el precio actual allí, ya que puede fluctuar de vez en cuando.
Otra alternativa muy convincente proviene del fabricante británico Bluefin, que se ha hecho un merecido nombre en el campo de las plataformas vibratorias en los últimos años.
¡La plataforma vibratoria Bluefin 4D es actualmente la pieza de exhibición del fabricante! En general, no sólo es muy similar a la Sportstech VP400 en términos de precio, sino también en todas las demás categorías.
La combinación de una amplia gama de funciones y la alta calidad y durabilidad es particularmente impresionante. Y aquí también es posible entrenar más allá de la marca de 20 Hz. El ancho de banda completo se ofrece entre 6,4 y 40 Hz.
Al final, tu gusto personal es el único que decide cuál de las dos plataformas vibratorias prefieres. Así que, de nuevo, te recomiendo que eches un vistazo a la plataforma vibratoria por ti mismo. Para hacerlo, simplemente presione el botón naranja.
Conclusión: plataformas vibratorias con altas frecuencias por encima de 20 Hz
En combinación con los ejercicios de fitness convencionales, las plataformas vibratorias ofrecen un entrenamiento extremadamente efectivo. Las frecuencias altas por encima de los 20 Hz se utilizan principalmente para desarrollar la musculatura y ayudar a aumentar el límite de rendimiento. Los modelos que recomiendo son ejemplos perfectos de plataformas vibratorias de primera clase.
Así que espero haber sido capaz de ayudarte con este artículo. Si todavía tiene más preguntas o sugerencias, puede por supuesto escribirme un correo electrónico en cualquier momento.
En otro caso, ¡le deseo mucha diversión con su nueva plataforma vibratoria con más de 20 Hz! 😉