Rodillos de espuma – Page 2 – Tecnología Fitness

Durante algunos años ha experimentado un verdadero revuelo y se ha convertido en una parte indispensable del mundo del fitness y la salud. Estamos hablando del rodillo de espuma, sobre cuyas numerosas ventajas todo el mundo parece jurar de repente. Mientras tanto, estos rodillos de espuma están disponibles en una amplia variedad de variantes y el rodillo de espuma con vibración se ha vuelto cada vez más importante. Pero, ¿qué hay realmente ahí? En el artículo de hoy vamos a llegar al fondo de los beneficios de los rodillos de espuma vibrantes y veremos los mejores modelos con vibración. ¡Que te diviertas! 😉 ¿Qué son las fascias? Las fascias son un organismo extraño. ¡No escuchas sobre ellos durante años, por no decir toda tu vida, y de repente se sienten en todas partes! De repente, todos en el mundo del fitness y la salud están hablando de ellos, ¡y realmente puedes ver los rollos de la fascia en cada esquina! ¿Cómo surgió este repentino boom? Bueno, la razón principal de esto es que la fascia no solo se siente en todas partes, sino que en realidad se puede encontrar en cada esquina. Al menos cuando echamos un vistazo al interior de nuestro cuerpo. Allí, las fascias corren como una telaraña a través de todas las áreas, envolviendo cada hueso, cada articulación, cada músculo... ¡simplemente lo envuelven todo! Quizás te sean más familiares como tejido conectivo. El hecho de que las fascias solo hayan causado revuelo en los últimos años no se debe al hecho de que no desempeñan un papel importante en el cuerpo, sino al hecho de que simplemente les hemos prestado muy poca atención durante demasiado tiempo. Nuestro cuerpo, por otro lado, aprecia la importancia de las fascias, porque tienen muchas tareas extremadamente importantes. Para brindarle una mejor descripción general, he reunido las tareas principales de la fascia para usted: Dar estructura y estabilidad al cuerpoPromover la transmisión de energíaSirve como una especie de película deslizante para una movilidad suave.Metabolismo (transporte de nutrientes frescos a las células y sustancias de degradación fuera de las células)Sirve como amortiguador para proteger los órganos internos.Parte importante de nuestro sistema nervioso (el órgano sensorial más grande del ser humano) Por lo tanto, es hora de darle a la fascia el respeto y la atención necesarios por sus tareas. Eso es exactamente lo que podemos hacer cuidándolos y manteniéndolos en buena forma, ¡y aquí es donde entra en juego el papel de la fascia! 😉 Por esto necesitas un rodillo de espuma Con el rodillo de espuma podemos entrenar la fascia y mantenerla en forma. Pero, ¿por qué es incluso necesario y qué efecto logra el rollo de imposta? Para entender esto, tenemos que mirar más de cerca la estructura de la fascia. ¿Listo para una pequeña lección de anatomía? 😉 Además de agua, la fascia se compone principalmente de colágeno. En el estado normal, las fibras de colágeno están en una estructura de rejilla muy ordenada. ¿Por qué hablo aquí de "estado normal"? Simplemente porque la estructura de las fibras de colágeno cambia con la edad y, sobre todo, con el aumento de la inactividad. Si no mantenemos la fascia ocupada con suficiente ejercicio, se produce un exceso de colágeno. Esto se acumula entre los huecos de la cuadrícula y convierte la forma de cuadrícula original, muy ordenada, en puro caos. Bajo el microscopio, toda la estructura recuerda más a la imagen de la lana enmarañada. En este caso también se dice que las fascias se pegan.Los huecos en la cuadrícula se hacen más pequeños y hay congestión e intersecciones. Además, las fascias se vuelven mucho más inmóviles y hay tensión. ¡Afortunadamente, el rodillo de espuma ya viene al rescate! 😉 A través de la presión mecánica del rodillo de espuma, podemos disolver los ganglios y distribuir mejor los nutrientes y líquidos en el cuerpo. Además, una rodadura lenta con un rodillo de espuma tiene un efecto reductor de colágeno en las zonas tensas. Esto, a su vez, significa que la forma de rejilla original vuelve a tomar forma gradualmente y los enlaces se rompen. Los huecos en la cuadrícula se vuelven más grandes, se facilita el transporte de nutrientes y las fascias vuelven a ser más móviles. La movilidad también aumenta por el hecho de que el rodillo de espuma estimula al cuerpo a producir ácido hialurónico . Se trata de una sustancia absorbente de agua que aumenta la capacidad de deslizamiento de la fascia y, por lo tanto, asegura movimientos más suaves. ¿Todavía no está convencido? Aquí hay algunas ventajas más del rodillo de fascia en rápida sucesión: Con el rodillo para fascias podemos aumentar la circulación sanguínea, podemos usarlo idealmente para calentar, estimular la regeneración, aumentar el rendimiento muscular, mejorar la coordinación y también combatir la celulitis. E incluso con eso, no se mencionan todos los efectos del desplazamiento de la fascia. ¡Así que es hora de darle una oportunidad! 😉 ¿Tiene sentido el rodillo de espuma con la vibración? Entonces ya sabe que los rodillos de espuma son generalmente un dispositivo de entrenamiento muy útil. Pero, ¿qué pasa con los rollos de la fascia con vibración? Estos se han ido desarrollando cada vez más durante aproximadamente 2-3 años y están ganando numerosos seguidores convencidos. Primero que nada, echemos un vistazo a cómo funciona todo. Los rollos de imposta suelen tener un agujero en el medio. En los modelos con vibración, este agujero está ahora llena fácilmente con un núcleo vibrante que conjuntos de la totalidad de rollos fascia en vibración. Por lo general, las frecuencias de estas oscilaciones aún se pueden configurar manualmente; aunque suelen estar entre 12 y 50 Hz. La vibración agrega un componente eléctrico al rodillo de espuma intrínsecamente mecánico. Pero, ¿por qué todo esto? El cuerpo humano está formado por toneladas de músculos, 656 para ser precisos . Si bien podemos sentir muchos de estos músculos nosotros mismos o mirarlos frente al espejo, muchos otros también se encuentran en las regiones más profundas del cuerpo y, por lo tanto, no se pueden ver a primera vista. Lo mismo ocurre con la fascia que rodea estos músculos. Con un rodillo de espuma normal sin vibración podemos entrenar muy bien los músculos superficiales y la fascia, pero sigue siendo difícil llegar a las regiones más profundas. Con un rodillo de espuma con vibración, por otro lado, no solo se entrenan las regiones que se acercan directamente, sino también las estructuras circundantes, a medida que se propagan las vibraciones del núcleo vibrante. De esta forma conseguimos un efecto de masaje más amplio y profundo. Esto hace que sea más difícil trabajar de forma selectiva si, por ejemplo, solo sentimos tensión en áreas muy específicas, pero el entrenamiento de la fascia se vuelve más intenso en general y es más profundo. Los rodillos de espuma con vibración también suelen ser un poco suevas ya que su diseño está centrado en que se reduzca el dolor. Dado que, como dije, aquí se entrena un área más grande, el dolor se distribuye mejor y el entrenamiento se vuelve más agradable. La vibración también tiene la ventaja de que la circulación sanguínea se estimula aún mejor, lo que es muy útil, por ejemplo, como medio de calentamiento o con fines de regeneración. Los mejores rodillos de espuma con vibración Ahora puede ganar puntos con una carga concentrada de conocimientos especializados en términos de "entrenamiento de fascia" y "rodillos de espuma con vibración". Lo que todavía falta, por supuesto, es el rodillo de espuma adecuado, con el que podrás poner en práctica lo aprendido. Debido al gran revuelo sobre los rodillos de espuma, el mercado ahora está literalmente inundado de nuevos productos y, desafortunadamente, cada vez más productos baratos están entrando en circulación. Debe tener cuidado con las reseñas falsas y confiar en los fabricantes probados. Pero basta de palabras de advertencia. En primer lugar, puedo recomendar el Medisana Powerroll entre los rodillos de espuma con vibración. Medisana es una empresa alemana, que lleva convenciendo a sus clientes con equipos deportivos innovadores desde 1981. Y este rodillo de espuma con vibración también es de alta calidad y se recomienda incondicionalmente. La intensidad del ejercicio se puede lograr utilizando los 8 niveles incluidos y es adecuado para todos los fines y todos los niveles de experiencia. Lo mejor que puede hacer es echar un vistazo al rollo vibrante de Medisana usted mismo. Con un clic en el siguiente botón naranja se accede directamente a toda la información importante y otras opiniones de los clientes. Ver Precio El Body Bolt Rodillo de Espuma es otro modelo que puedo recomendar. La superficie aquí no es tan lisa como con el modelo Medisana. Esto hace que el entrenamiento sea aún más intenso. Aquí, también, la vibración se puede configurar manualmente con la ayuda de 4 niveles de intensidad seleccionables, de modo que esta función esté dirigida a una gran multitud. El rodillo de espuma con vibración que prefiera depende de sus preferencias personales. Lo mejor que puede hacer aquí es echar un vistazo al producto y leer las opiniones de otros clientes. Aquí, también, un clic en el siguiente botón naranja lo llevará a toda la información importante de manera muy fácil y conveniente. Ver Precio Alternativa: rodillo de espuma con perillas vibratorias Cuando la gente habla de un rodillo de espuma con vibración, muchos simplemente hablan de un rodillo de espuma con perillas. Este rodillo es, en principio, el equivalente mecánico de los modelos con núcleo eléctrico vibrante. Durante el entrenamiento, las perillas significan que el propio rollo comienza a vibrar. En este caso, las vibraciones no provienen de un componente eléctrico, sino de los salientes, que comienzan a vibrar al rodar por el suelo. También en este caso, el entrenamiento de la fascia y el efecto de masaje son más intensos, mientras que el papel en sí es un poco más suave. Puedo recomendarte este rollo para fascia en Amazon. Los mejores ejercicios con un rodillo de espuma Hay muchas mentes creativas y brillantes en este mundo. Dado que los rodillos de espuma están experimentando un verdadero revuelo en estos días, muchos de estos jefes se han sentado y han reunido muchos ejercicios útiles. En realidad, hay cientos de ejercicios que puede hacer con el rodillo de espuma. Está más allá del alcance de este artículo enumerar todos estos ejercicios, pero afortunadamente ya he reunido una colección completa de los mejores ejercicios para cada área del cuerpo en este artículo. En este artículo encontrarás los ejercicios más útiles, que incluyen una explicación sencilla y numerosas imágenes y videos para ilustrar. Puedes encontrar el artículo aquí. Conclusión: rodillos para fascia con vibración Los rodillos de fascia generalmente ofrecen una muy buena oportunidad para combatir la tensión y también ayudan a calentar o regenerar. Con un rodillo de espuma con vibración, también puede lograr un efecto de masaje aún más grande y profundo y aprovechar al máximo el entrenamiento. Espero haber podido ayudarte con este artículo y responder a todas tus preguntas. Si aún tiene más preguntas o sugerencias, puede escribirme un correo electrónico o dejar un comentario debajo de este artículo. De lo contrario, ¡le deseo mucha diversión y éxito con su nuevo rodillo de espuma con vibración! 😉