La bicicleta estática es uno de los dispositivos de fitness más populares para sus propias cuatro paredes. Es especialmente ideal para principiantes y es ideal para perder peso. Desafortunadamente, muchos dispositivos solo pueden usarse hasta 100 kg, por lo que a menudo se descuida a las personas con sobrepeso.
Pero no te preocupes: he estado buscando bicicletas estáticas para personas con sobrepeso de hasta 150 kg. En el artículo de hoy, te los presentaré. También descubrirá por qué los bicicletas estáticas son tan ideales, especialmente para personas con sobrepeso. ¡Qué te diviertas! 😉
Por eso una bicicleta estática es ideal para personas con sobrepeso
Cintas de correr, elípticas, bicicletas estáticas y mucho más… Realmente hay innumerables máquinas de fitness para tus propias cuatro paredes. En esta jungla de productos ya no se puede ver el bosque por los árboles. Entonces, ¿cuáles son las características de la bicicleta estática? ¿Y qué lo hace tan recomendable, especialmente para personas con sobrepeso?
En primer lugar, echemos un vistazo al popularmente practicado footing. Este deporte plantea algunos problemas para las personas con sobrepeso. Cuando corres, debes poner de 3 a 4 veces tu propio peso corporal en tus articulaciones con cada paso.
Esto puede convertirse en una carga enorme, especialmente para las personas con sobrepeso. El dolor de rodilla suele ser casi inevitable. Las cintas de correr tratan de amortiguar todo con sistemas innovadores, pero el problema básico permanece.
Y aquí es exactamente donde los bicicletas estáticas son la solución ideal. Dado que los pies están en contacto constante con los pedales, se eliminan todas las fuerzas de impacto, lo que hace que la bicicleta estática sea muy suave para las articulaciones. Una verdadera bendición para las articulaciones, especialmente para personas con sobrepeso de hasta 150 kg.
Dado que el entrenamiento con bicicleta estática también es muy fácil y controlable, generalmente es adecuado para principiantes. Le ayuda a acostumbrarse poco a poco al esfuerzo físico y le ofrece una introducción óptima al área de fitness.
Puedes aprender cómo adelgazar de manera efectiva con una bicicleta estática en mi artículo sobre este mismo tema.
Hay que prestar atención a esto con una bicicleta estática de hasta 150 kg
El volante
En la bicicleta estática hacemos un movimiento circular con las piernas, eso está claro. El impulso nos ayuda a transferir mejor las fuerzas, pero en la parte superior e inferior cambia la dirección de nuestro movimiento. Estos son los llamados puntos de inflexión en los que perdemos nuestro impulso.
Esto a su vez da como resultado un movimiento desigual e irregular, ya que las cargas varían. Y aquí es exactamente donde entra en juego el volante.
Ahorra el impulso que hemos generado y nos lo devuelve en los puntos de inflexión. El resultado es un movimiento redondo y natural.
Especialmente con bicicletas estáticas para personas con sobrepeso de hasta 150 kg, es importante por tanto que el volante sea lo suficientemente grande para transferirnos su potencia.
El volante para personas con sobrepeso
Para personas con sobrepeso de hasta 150 kg, recomiendo una masa de equilibrio de 13 kg. Las personas con mucho sobrepeso de hasta 200 kg deben elegir una masa de equilibrio de al menos 20 kg.
Postura correcta
La postura correcta juega un papel extremadamente importante, especialmente en personas con sobrepeso. Porque una mala distribución de la carga afecta más a nuestro organismo con los kilos de más y puede tener consecuencias desagradables.
Por tanto, para prevenir lesiones y evitar dolores articulares, es importante garantizar una postura correcta.
¡Lo bueno del entrenamiento con bicicleta estática es que definitivamente no es complicado de realizar correctamente! En comparación con otros equipos de fitness, la ejecución es muy sencilla y casi auto explicativa. Sin embargo, hay que tener en cuenta algunos tornillos pequeños.
Lo más importante es mantener la espalda recta y erguida durante el ejercicio. Muchos tienden a tener la espalda encorvada cuando están sentados, pero debes evitar esto tanto como sea posible, ya que esto puede provocar tensión y dolor de espalda.
La postura incorrecta del hombro también puede desencadenar esto. Así que asegúrese de mantenerlo bajado y no levantarlo.
Para evitar el dolor de muñeca, también debe asegurarse de que sus muñecas permanezcan rectas y representen la extensión de su antebrazo.
Vayamos al último punto: ¡la altura correcta del sillín! Especialmente el dolor de rodilla es, lamentablemente, un problema una y otra vez para las personas con sobrepeso. Como dije, la bicicleta estática ofrece una forma de entrenamiento muy amigable para las articulaciones, pero para proteger la articulación de la rodilla tanto como sea posible, debe asegurarse de que sus piernas no estén completamente estiradas, incluso en el punto más bajo.
Por lo tanto, elija la altura del sillín para que la articulación de la rodilla todavía esté ligeramente doblada en el punto más bajo.
Los mejores bicicletas estáticas para personas con sobrepeso de hasta 150 kg
Con eso, la parte de la teoría estaría resuelta, ya que ahora sabe lo que es importante para una bicicleta estática para personas con sobrepeso de hasta 150 kg. Ahora es el momento de poner en práctica ese conocimiento. Por supuesto, todavía falta la bicicleta estática adecuado para esto, que también permite un peso útil de hasta 150 kg.
Desafortunadamente, el mercado de equipos deportivos ahora está inundado de productos baratos y dudosos. Desde mi punto de vista, por lo tanto, siempre es importante saber de dónde proviene exactamente un dispositivo y qué distingue específicamente al fabricante. Por supuesto, esto debería centrarse en la calidad de los productos.
Con el equipo de formación de la empresa alemana AsVIVA, por ejemplo, casi siempre se encuentra en una buena dirección. El bicicleta estática AsVIVA E22 es un excelente ejemplo de un dispositivo con un peso máximo de usuario de 150 kg. Es perfecto para personas con sobrepeso.
Una de las razones de esto es la masa de equilibrio superior a la media, que es impresionante con 15 kg. Además, con 12 programas de entrenamiento preinstalados, definitivamente hay suficientes opciones para principiantes y personas que buscan perder peso.
E incluso una correa para el pecho para medir la frecuencia cardíaca está incluía de serie. Esto le permite controlar su entrenamiento perfectamente desde el principio y establecer los estímulos adecuados. Por supuesto, tengo consejos para esto en mi sitio web (puede encontrar el artículo relevante aquí) 😉
La conclusión es que creo que el dispositivo AsVIVA es un muy buen bicicleta estática para personas con sobrepeso de hasta 150 kg. Pero, por supuesto, esa es solo mi humilde opinión al principio. Así que te aconsejo que te hagas una foto tú mismo.
Las llamadas bicicletas estáticas reclinadas también están disponibles para personas con sobrepeso. Estos son particularmente suaves para la espalda. Básicamente, solo se diferencian de los bicicletas estáticas normales en que tienen un asiento más ancho y un respaldo adicional. Esto hace que la sensación general de estar sentado sea mucho más cómoda y suave.
Puedo recomendar el bicicleta estática profesional Sportstech ES600. Puede usarse con hasta 150 kg y generalmente es muy adecuado para personas con sobrepeso. El volante es lo suficientemente grande con 14 kg y el dispositivo es generalmente de muy alta calidad y duradero.
Además, la gama de funciones con 12 programas de entrenamiento y un modo de entrenamiento controlado por pulso es muy grande y las personas de hasta 150 kg seguramente encontrarán la rutina de entrenamiento ideal.
Una curiosidad sobre esta bicicleta ergométrica: este es una bicicleta estática sin electricidad, que obtiene electricidad con el pedaleo.
Una vez más le recomiendo que base su opinión en mirar la página del producto.
Conclusión: Bicicleta estática para personas con sobrepeso de hasta 150 kg
Los bicicletas estáticas son un dispositivo de entrenamiento ideal, especialmente para personas con sobrepeso, ya que ofrecen un entrenamiento sencillo y controlable, perfecto para acostumbrarse a las actividades deportivas y también muy adecuado para perder peso.
Sin embargo, es importante elegir el dispositivo adecuado, que no solo proporciona un peso de usuario de 150 kg o más, sino que también puede puntuar con otros de alta calidad. Debería estar bien servido con los modelos que recomiendo.
Así que espero poder ayudarte con este artículo. Si aún tiene más preguntas o sugerencias, siempre me complace recibir un correo electrónico o un comentario en este artículo.
En otro caso, ahora (en el mejor de los casos) diviértete con tu nuevo bicicleta estática de hasta 150 kg. 😉