Las plataformas vibratorias ofrecen un entrenamiento extremadamente efectivo y saludable en sus propias cuatro paredes. ¿Pero también son adecuadas para las personas mayores?
En este artículo descubrirá qué es lo que hace que las plataformas vibratorias sean tan efectivas, a qué deben prestar atención los mayores durante el entrenamiento con vibraciones y qué modelos son especialmente adecuados para los mayores. ¡Diviértete! 😉
¿Tienen sentido las plataformas vibratorias para las personas mayores?
Para entender los beneficios de las plataformas vibratorias para los ancianos, debemos primero mirar lo que una plataforma vibratoria exactamente hace con nuestro cuerpo.
En pocas palabras, las plataformas vibratorias transmiten vibraciones a nuestro cuerpo. Éstas nos desequilibran ligeramente. Sin que seamos conscientes de ello, nuestro cuerpo está ocupado manteniendo su equilibrio y balanceando estas vibraciones.
Para ello es necesario activar los llamados músculos profundos.
El problema es que cuando mucha gente piensa en el entrenamiento de los músculos, sólo piensa en gente inflada y musculosa en el gimnasio. Sin embargo, lo que pocas personas saben es que alrededor del 40% de los músculos no son visibles en absoluto y no pueden ser entrenados activamente.
Eso no los hace menos importantes, ¡al contrario! Los llamados músculos profundos no se encuentran en la superficie, sino más bien en la profundidad, sobre todo en la zona de la espalda.
Son responsables de estabilizar nuestra espalda y columna vertebral y mantener una postura erguida.
Puedes entrenar estos músculos profundos con una plataforma vibratoria. Esto también hace que una plataforma vibratoria sea el dispositivo de entrenamiento ideal para las personas mayores, porque este grupo objetivo en particular debe entrenar los músculos profundos con regularidad para mantenerse físicamente en forma hasta la vejez.
Por cierto, el entrenamiento de vibración también ayuda a fortalecer los huesos y mejorar la circulación sanguínea.
Entonces, ¿una plataforma vibratoria tiene sentido para los ancianos? ¡Rotundamente sí! El Bluefin Fitness es particularmente recomendable. Haga clic en el siguiente botón naranja para que pueda verlo por sí mismo.
Tienes que prestar atención a esto con una plataforma vibratoria para ancianos
El tipo de vibración
No todas las plataformas vibratorias son iguales; hay grandes diferencias entre los modelos individuales. Una de las características distintivas más importantes es el tipo de vibración.
Aquí se hace una distinción básica entre las vibraciones verticales y laterales alternas. Es simplemente una cuestión de si la plataforma vibra hacia arriba y hacia abajo o hacia la derecha y la izquierda.
Debes saber que las vibraciones verticales son más efectivas y significativamente más intensas, pero también ejercen una mayor presión sobre la columna vertebral.
La razón de esto es el movimiento natural de los humanos. A diferencia de muchos animales, como las ranas o los canguros, nosotros no saltamos. Las cargas siempre cambian de un lado a otro. Para ser precisos, dos músculos idénticos de las mitades derecha e izquierda del cuerpo nunca se utilizan al mismo tiempo.
La locomoción no es vertical, sino que se alterna de lado a lado. Nuestros cuerpos están acostumbrados a este tipo de estrés.
A la inversa, esto también significa que las plataformas vibratorias lateral no representan una carga tan alta y son muy fáciles de colocar en la espalda.
Por lo tanto, una plataforma vibratoria para las personas mayores debe ser lateral y no vertical. Como compromiso, también puedes usar una plataforma vibratoria 3D que combine las ventajas de ambos tipos de vibración.
La gama de frecuencias
El rango de frecuencia también es muy importante, pero desafortunadamente muy poco considerado. La frecuencia se da en hercios (Hz) y determina cuántas vibraciones por segundo se dirigen a nuestro cuerpo.
Las diferentes frecuencias tienen efectos completamente diferentes en nuestro cuerpo y sirven a diferentes grupos objetivo y objetivos de entrenamiento.
Déjeme explicarle todo el asunto de la siguiente manera: después de la tensión, nuestros músculos tratan de volver al estado de relajación tanto como sea posible. Todo este ciclo de tensión-relajación toma un promedio de unos 50 milisegundos.
Sin embargo, si se establece un nuevo estímulo antes de que transcurran los 50 milisegundos, entonces nuestros músculos están bajo constante tensión. Este tipo de entrenamiento es extremadamente efectivo y, sobre todo, el mejor método para construir músculo.
Para los ancianos, en cambio, las frecuencias más bajas son más adecuadas, ya que sirven principalmente para la movilización y la coordinación, ambas muy importantes en la vejez.
Por supuesto, también es importante que los ancianos den a los músculos el descanso necesario. Aquí he reunido un pequeño resumen de los diferentes rangos de frecuencia:
| RANGO DE FRECUENCIA | EFECTO DEL ENTRENAMIENTO |
| Baja frecuencia (1-12 Hz) | Relajación muscular, regeneración / enfriamiento, Propriocepción, movilización |
| Frecuencia media (12-20 Hz) | Mejora de la función y la coordinación muscular |
| Alta frecuencia (20-35 Hz) | Aumentar el rendimiento muscular, restaurar o Fortalecer la fuerza muscular |
¡Una plataforma vibratoria para los ancianos definitivamente debería tener bajas frecuencias!
El área de entrenamiento
¡Por supuesto, la seguridad debe ser siempre la prioridad principal, especialmente cuando se hace ejercicio siendo anciano! Desafortunadamente, muchas plataformas vibratorias hoy en día usan un área de entrenamiento extremadamente pequeña, lo que no favorece en absoluto la seguridad del entrenamiento.
Así que presta atención a un área de entrenamiento suficientemente grande, especialmente con una plataforma vibratoria para las personas mayores. Una superficie antideslizante, como se utiliza a menudo en los modelos de alta calidad, también se recomienda encarecidamente.
En resumen: ¡Esto es lo que distingue a una plataforma vibratoria para las personas mayores!
- Vibración lateral alterna o tridimensional
- Las bajas frecuencias (5-15 Hz)
- Superficie de entrenamiento grande y antideslizante
Las mejores plataformas vibratorias para las personas mayores
Las buenas noticias primero: una plataforma vibratoria para personas mayores es relativamente barata. La gama de funciones no tiene por qué ser necesariamente gigantesca y se puede prescindir de las altas frecuencias. Como estos dos aspectos son a menudo responsables de precios muy altos, los ancianos pueden conseguir un modelo superior a un precio bajo.
Sin embargo, es importante, por supuesto, no dejarse atraer por productos extremadamente baratos y confiar en un producto de calidad. Así que ahora llegamos a lo mejor de lo que el mercado de plataformas vibratorias tiene actualmente para ofrecer a los mayores.
El Bluefin Fitness es un verdadero clásico entre las plataformas vibratorias. No sólo es muy popular en general, sino que también es una muy buena elección para los ancianos.
Las razones de eso son obvias. Todos los criterios que mencioné los cumple plenamente esta plataforma vibratoria. Es un modelo de alternancia lateral con tecnología de oscilación moderna. Esto lleva a un efecto de entrenamiento natural y hace que el entrenamiento sea muy ligero para las articulaciones.
Además, las frecuencias están en el rango entre 5 y 15 Hz y por lo tanto en el rango bajo. Y el área de entrenamiento también es grande y antideslizante.
Con todo, es una gran plataforma vibratoria para los ancianos. Si parece que le convence la descripción, échele un vistazo al producto. Simplemente haga clic en el siguiente botón naranja y automáticamente será llevado a toda la información importante y las opiniones de otros clientes.
El Vibro Shaper es también una buena alternativa. También es un dispositivo de primera clase y perfecto para los ancianos. Aquí, también, la seguridad y la calidad del producto tienen la máxima prioridad, lo que se demuestra por la gran área de entrenamiento antideslizante.
Además, las vibraciones laterales también están involucradas aquí, que, como saben, son suaves para las articulaciones y están particularmente recomendadas para los ancianos.
Y el rango de frecuencia también es perfecto para las personas mayores, ya que de 7 a 13 Hertz son posibles.
Al final, tus preferencias personales deciden por sí solas cuál de las dos plataformas vibratorias eliges. Puede ver usted mismo la plataforma Vibro Shaper. Un clic en el siguiente botón naranja te redirigirá automáticamente.
Conclusión: plataformas vibratorias para las personas mayores
Las plataformas vibratorias ofrecen un entrenamiento muy efectivo y, sobre todo, suave en sus propias cuatro paredes, lo que también es muy adecuado para los mayores si se usa correctamente. Sin embargo, es importante usar la plataforma vibratoria correcta.
El foco principal aquí debería ser una gran área de entrenamiento, un rango de baja frecuencia y vibraciones laterales. Si se cumplen todos estos puntos, estarás en el camino correcto cuando busques una plataforma vibratoria para mayores. Los modelos que recomiendo son definitivamente muy buenos ejemplos.
Por lo tanto, espero haberle podido ayudar con este artículo y que haya encontrado lo que busca. Sin embargo, si tiene alguna otra pregunta o sugerencia sobre este tema, puede, por supuesto, contactarme por correo electrónico o dejar un comentario en este artículo.
¡En otro caso, te deseo mucha diversión con tu nueva plataforma vibratoria adecuada para personas mayores! 😉