Probablemente haya visto una competición de remo en los Juegos Olímpicos y haya notado lo bien entrenados que están los atletas. Con una máquina de remo, se puede simular el movimiento de un bote de remos dentro de sus cuatro paredes y construir así un cuerpo en forma, sano y fortalecido.
La ventaja del entrenamiento de remo es que se pueden entrenar una gran cantidad de músculos al mismo tiempo, ¡lo que hace que el entrenamiento sea realmente efectivo! Además, se pueden lograr casi todos los objetivos de acondicionamiento físico, desde el desarrollo muscular hasta la reducción de grasa y la mejora de la resistencia.
En este artículo, aprenderá todo lo que necesita saber sobre el tema. También te doy recomendaciones sobre qué máquinas de remo son las más adecuadas y para quién. ¡Que te diviertas! 😉
El efecto de entrenamiento de las máquinas de remo
Construcción de músculo y quema de grasa
A menudo escucho la pregunta, ¿cuál es la gran ventaja de las máquinas de remo en comparación con otros equipos deportivos? ¿Quizás un ergímetro más popular tiene mucho más sentido? ¿O no es mejor simplemente ir a correr?
La ventaja decisiva es simplemente la cantidad de músculos que puedes entrenar al mismo tiempo.
¡El entrenamiento en una máquina de remo es un entrenamiento de cuerpo entero muy efectivo! Pero, ¿qué músculos se utilizan?
Más del 80% de los músculos puede ser entrenado de manera efectiva, entre los que especialmente las piernas, la espalda, y los brazos se benefician del entrenamiento. Aquí está la lista completa de músculos entrenados durante el entrenamiento de remo:
- Músculo dorsal
- Extensor de espalda
- Músculo trapecio/cuello
- Hombro trasero
- Muslos delanteros
- Muslos traseros
- Glúteos
- Pantorrillas
- Músculos abdominales
- Bíceps
- Musculatura del antebrazo
Sin embargo, esta ventaja va acompañada de otro beneficio importante: activar una cantidad tan grande de músculos también requiere una cantidad extremadamente grande de energía. Y nuestro cuerpo obtiene esta energía de los depósitos de grasa. Por tanto, el entrenamiento con remo es ideal para adelgazar porque puedes quemar muchas calorías en poco tiempo.
Beneficios para la salud
Bien, para la construcción de músculos y la pérdida de peso, entrenar en una máquina de remo es muy efectivo, como hemos visto. ¡Pero los numerosos beneficios para la salud son al menos igualmente notables!
Dado que especialmente los músculos de nuestra espalda están muy bien entrenados, podemos contrarrestar el típico dolor de espalda del oficinista con una máquina de remo. Vale la pena saber que nuestro cuerpo necesita 140 músculos para estabilizar nuestra espalda. Por lo tanto, es extremadamente importante entrenar estos músculos con regularidad para garantizar una postura saludable. Y la postura correcta es una clave importante para un cuerpo sano y una buena actitud ante la vida.
Por lo tanto, entrenar en una máquina de remo después de un largo día de trabajo en un escritorio es ideal para la prevención a largo plazo del dolor de espalda y el deslizamiento de discos y para liberar la tensión en general.
Especialmente las tensiones en la zona lumbar y el dolor de cuello, que a menudo ocurren en nuestra sociedad, pueden combatirse eficazmente con una máquina de remo.
Máquinas de remo frente a otras opciones
Máquinas de remo vs ergómetros
La mayor ventaja de las máquinas de remo, como dije, es la gran cantidad de músculos que puedes entrenar al mismo tiempo. Esto es aún más que cuando se entrena en un ergómetro o con una elíptica.
Con un ergómetro, solo se entrenan las piernas, mientras que remar es más un entrenamiento de cuerpo entero.
Los ergómetros o bicicletas estáticas son la opción más económica, pero las máquinas de remo ofrecen una forma más eficaz de entrenamiento y, en mi opinión, la inversión en esto merece la pena.
Máquinas de remo vs correr
¿Y cuál es exactamente la ventaja frente a correr? Aquí, también, la máquina de remo está por delante en términos de músculos activados, pero aún más importante es su efecto sobre la salud.
Si bien correr ejerce mucha presión sobre las articulaciones y los ligamentos, se sabe que remar es muy ligero para las articulaciones.
Sin embargo, dado que es un poco más complejo que entrenar en un ergómetro o correr, debes prestar más atención a una correcta ejecución.
No te preocupes, el movimiento de remo no es difícil de aprender y con un poco de práctica no debería ser difícil para ti.
Tipos de máquinas de remo
¡No todas las máquinas de remo son iguales! Existen diferentes tipos de máquinas de remo y la elección correcta depende de sus deseos y objetivos. Echemos un vistazo a los diferentes tipos de máquinas de remo para que pueda tomar la mejor decisión para usted.
Máquina de remo con resistencia de agua
Los modelos con resistencia de agua son los clásicos entre las máquinas de remo. Han ganado fama internacional gracias al uso del WaterRower en la exitosa serie estadounidense House of Cards, en la que el personaje principal, Frank Underwood, es visto remando de vez en cuando.
Lo especial de estas máquinas de remo es que se acercan mucho al remo real en el agua. Después de todo, aquí también se usa agua, la cual proporciona la carga con la ayuda de su resistencia. Esto crea una sensación de remar muy natural, que es una verdadera bendición para muchos fanáticos de los deportes.
La resistencia no se puede ajustar individualmente por adelantado, pero se adapta a la fuerza de tus golpes de remo. Cuanto más fuerte tire, mayor será la resistencia, como cuando se rema en el agua.
Además, las máquinas de remo con resistencia de agua suelen llamar la atención. La Waterrower, por ejemplo, está hecho de madera de alta calidad, procesada a mano y con gran atención al detalle.
Para una máquina de remo de este tipo, debes hurgar un poco más en tu bolsillo, pero como dije antes, también son de muy alta calidad y, por lo tanto, son muy duraderas. Basta con echar un vistazo al WaterRower para hacerse una idea del encanto especial de este dispositivo. Un clic en el siguiente botón naranja lo llevará automáticamente a toda la información importante y a más opiniones de los clientes.
| VENTAJAS | DESVANTAJAS |
| ✅ Una sensación similar a la del remo clásico | ⛔ El ajuste exacto de la resistencia no es posible de antemano |
| ✅ Duradero y fácil de mantener | ⛔ Costos de adquisición comparativamente altos |
| ✅Ajuste de resistencia automático (dependiendo de la velocidad de remo) | |
| ✅ Visualmente muy atractivo |
La mejor máquina de remo en esta categoría
Máquina de remo con resistencia de aire
Las máquinas de remo con resistencia de aire son en principio muy similares a las máquinas de agua. También aquí se da el caso de que la resistencia se adapta a los propios movimientos de remado. Esto da como resultado una secuencia de movimiento muy armónica, que es muy similar al remo real en el agua.
Además, esta versión de la máquina de remo es en la mayoría de los casos de muy alta calidad y durabilidad, y dado que aquí en su mayoría no se usa madera, también es algo más barata que los modelos de agua.
Un pequeño inconveniente de los dispositivos con resistencia al aire es el ruido relativamente alto que producen. Ciertamente es cierto que la corriente de aire se puede escuchar al remar. Por otro lado, sopla como una brisa agradable en tu cara incluso durante el entrenamiento, lo cual es agradable.
El resultado final: incluso con sus desventajas, es una máquina de remo superior con una sensación de entrenamiento natural. 😉
El ganador de la prueba en esta categoría es el Concept2, que junto con el Waterrower es una de las máquinas de remo más populares de la historia. Con un clic en el siguiente botón naranja, podrá ver más de cerca este modelo.
| VENTAJAS | DESVANTAJAS |
| ✅ La sensación natural de remar | ⛔ Relativamente ruidoso |
| ✅ De alta calidad y durabilidad | ⛔ A menudo la resistencia máxima es baja |
| ✅ Agradable flujo de aire durante el remo |
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Máquina de remo con freno magnético
Con las máquinas de remo con frenos magnéticos, nos encontramos en regiones completamente diferentes solo en términos de precio. Estos modelos suelen ser considerablemente más económicos que las máquinas con resistencia de agua o de aire, lo que los hace especialmente atractivos para los principiantes.
Entonces, ¿cuál es su desventaja? Bueno, por un lado, la sensación de remar aquí es bastante diferente a remar en el agua. Establece una cierta cantidad de resistencia de antemano, que no cambia durante el remo. Esto significa que la resistencia no se adapta a la técnica del remo, a diferencia de otros sistemas de frenado.
Por un lado, esto hace que el entrenamiento sea más controlable, pero por otro lado, los remeros especialmente experimentados consideran que este movimiento no es auténtico.
Debido a que no hay fricción durante el remo, las máquinas de remo con frenos magnéticos son súper silenciosas y fáciles de limpiar.
Entonces, si no desea poner demasiado énfasis en una sensación natural de remar cuando está remando y, en cambio, solo desea disfrutar de un entrenamiento efectivo de todo el cuerpo, entonces ha venido al lugar correcto con una máquina de remo con un freno magnético. A continuación, también les dejo el mejor modelo en mi opinión, del cual puede obtener una descripción general haciendo clic en el botón naranja.
| VENTAJAS | DESVANTAJAS |
| ✅ Muy silencioso | ⛔ El estilo de entrenamiento personal es posible condicionalmente |
| ✅ No es necesario el mantenimiento | ⛔ La resistencia no se adapta a la velocidad de remado |
| ✅ Comparativamente barato | |
| ✅ Alta resistencia máxima |
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¿Son útiles las máquinas de remo en casa?
Todos los gimnasios bien equipados tienen hoy en día una máquina de remo. Sin embargo, si usted no quiere pagar 20, 30, o incluso 40 euros al mes por una suscripción, pero todavía quiere disfrutar de los beneficios de la formación de remo, ¡entonces la compra de una máquina de remo para el hogar definitivamente tiene sentido!
Siempre que pueda acomodar una máquina de remo en su hogar, tiene la posibilidad de entrenar todo su cuerpo de manera efectiva en poco tiempo en sus propias cuatro paredes.
El tamaño de una máquina de remo es normalmente de unos 2 metros de largo y unos 50-70 cm de ancho cuando se despliega. En la mayoría de los casos, el peso es aproximadamente de entre 20 y 30 kg.
¿Por qué digo “en el estado desplegado”? Bueno, es muy simple: muchas máquinas de remo en estos días son plegables, lo que significa que puedes guardarlas y transportarlas más fácilmente. Los modelos plegables populares incluyen los siguientes dispositivos:
Comparación de precios de máquinas de remo
Especialmente en términos de costo, las máquinas de remo difieren enormemente y, a veces, hay mundos financieros entre los modelos. Sin embargo, un precio más alto no siempre significa una calidad más alta, por lo que uno puede perder la pista rápidamente. También en la categoría de máquinas de remo por debajo de 500 euros, hay modelos muy buenos y recomendables.
Me refiero especialmente a los siguientes modelos, donde siempre me asombra lo barato que es para comprar en Amazon, por ejemplo:
En general, una buena máquina de remo debería rondar los 200 euros como mínimo. Cualquier cosa menos costosa puede sonar encantadora, pero debido a los altos costos de material y producción, difícilmente puede ser de alta calidad.
Las máquinas de remo más caras pueden costar más de 1000 euros. Esto generalmente se refleja en una calidad y durabilidad extremadamente altas. Estoy hablando del Concept 2, que no es el más barato, pero si quieres invertir un poco más y sacar lo mejor de lo mejor, ¡esta máquina de remo es la elección correcta! El precio puede variar mucho y de vez en cuando puede obtener este modelo por un precio especial, así que consulte el precio actual en Amazon a través de este enlace.
¿Dónde se puede comprar una máquina de remo?
En Amazon, puedes comprar casi todos los modelos que mencioné. Además, los sitios web de los fabricantes se recomiendan a sí mismos. Pero aquí me ocuparía de elegir más bien a los fabricantes alemanes más conocidos para evitar posibles problemas con el servicio al cliente.
Por ejemplo, he comprado personalmente las máquinas de remo de Sportstech en el sitio web y, en general, he tenido muy buenas experiencias con este fabricante. El siguiente enlace lo llevará directamente al sitio web de Sportstech, donde podrá ver las máquinas de remo.
Si desea ahorrar algo de dinero, también puede comprar máquinas de remo usadas muy buenas en eBay.
¿Es posible comprar máquinas de remo en Internet? No se preocupe: ¡Sí, eso también es posible! En todas las buenas tiendas de equipos de fitness, e incluso ocasionalmente en Aldi, hay máquinas de remo en el surtido.
La técnica del remo
Dado que la técnica se puede aprender mucho mejor con imágenes que con texto puro, aquí te dejo un video para mostrarte cómo hacerlo correctamente. Creo que todo está muy bien explicado 😉
Más preguntas
¿Cuánto tiempo debe durar el entrenamiento con máquina de remo?
Cuando se usa correctamente, 20-30 minutos de entrenamiento son completamente suficientes. Reduzca los tiempos de descanso y aumente su pulso. Los entrenamientos denominados HIIT (High – Intensity Interval Training) son ideales para perder peso, ya que proporcionan un efecto de postcombustión prolongado. ¡Así podrás entrenar de forma muy eficaz en poco tiempo y combatir los kilos de más!
¿Cuándo veré los primeros éxitos?
A pesar de su gran eficacia, las máquinas de remo no son una píldora milagrosa para bajar de peso durante la noche. Por lo tanto, debe tener un poco de paciencia para ver caer los primeros kilos o para observar el crecimiento muscular. Dependiendo de su tipo de cuerpo, su dieta, y muchos otros factores, puede tardar un par de semanas antes de ver un éxito notorio. Sin embargo, con el entrenamiento de remo, definitivamente puede alcanzar sus objetivos más rápido y usar su tiempo de la manera más efectiva posible.
Conclusión: prueba de máquinas de remo 2022
Espero haberte podido ayudar con este artículo y traer algo de luz a tu vida. Entrenar con una máquina de remo es un entrenamiento de cuerpo entero muy efectivo y también puede ayudarte a alcanzar tus metas más rápido.
Si tiene más preguntas sobre la prueba de mi máquina de remo o el entrenamiento de remo en general, por supuesto, siempre puede enviarme un correo electrónico o simplemente dejar un comentario debajo de este artículo. 😉