La cinta de correr sigue siendo uno de los equipos de fitness más populares para sus propias cuatro paredes. Una característica distintiva importante entre los modelos es la velocidad máxima. El entrenamiento de carrera a altas velocidades, como 20 km/h o incluso 25 km/h, es especialmente beneficioso para los corredores experimentados y puede mejorar su propio rendimiento. Pero no todas las cintas de correr ofrecen una velocidad tan alta.
En el artículo de hoy aprenderás, entre otras cosas, qué buscar a la hora de comprar una cinta de correr con altas velocidades y qué modelos de 20 y 25 km/h merecen la pena recomendar. ¡Que te diviertas! 😉
¡Debe prestar atención a esto al comprar una cinta de correr de 20 km/h y 25 km/h!
No te preocupes, llegaremos a los mejores modelos entre 20 y 25 km/h en un momento. Pero antes de eso, echemos un vistazo rápido a lo que definitivamente debe prestar atención antes de elegir una cinta de correr con velocidades tan altas. Incluso si se ofrecen velocidades altas, si las otras prestaciones no son las adecuadas, ¡no servirá de nada! Al contrario: el entrenamiento puede ser incluso peligroso.
El motor
¡Un punto muy crucial al principio! Desafortunadamente, muchos clientes de cintas de correr quedan cegados demasiado rápido por los datos clave externos y prestan muy poca o ninguna atención al funcionamiento interno.
Por ejemplo, muchas cintas de correr se anuncian con una velocidad máxima de 20 km/h. “Suena bien”, es lo que piensan muchos. En muchos casos, sin embargo, la desilusión sigue a la primera vez que se usa el dispositivo. La cinta de correr parece atrancarse a partir de los 15 km/h y no puede alcanzar la velocidad especificada. ¿Por qué es eso?
En pocas palabras: ¡el motor es demasiado débil! La velocidad máxima especificada por el fabricante se refiere al uso sin carga. Si se agrega nuestro peso corporal, esta velocidad se puede reducir significativamente si el motor no puede dar la potencia adecuada.
Entonces, si una cinta de correr se anuncia a 25 km/h, pero solo tiene un motor de 1 HP, podrá comprobar una cosa: ¡Mejor mantenga sus manos fuera de estos modelos!
Así de potente debería ser el motor
El motor debe tener al menos 3 HP para velocidades de hasta 20 km/h y al menos 4 HP para velocidades de hasta 25 km/h.
También es importante: ¡estos valores se refieren a la salida continua del motor y no a la salida máxima!
La pisada
Si quieres entrenar a altas velocidades como 20 km/h o incluso 25 km/h, debes planificar el espacio. Desafortunadamente, este es también un punto que rara vez se considera al comprar una cinta de correr.
Si en general has crecido mucho o tienes zancadas largas, pero especialmente si quieres entrenar a altas velocidades, debes asegurarte de que la superficie de carrera sea lo suficientemente grande tanto en ancho como en largo.
Si no es así, aumenta el riesgo de dar un paso en falso o tropezar. Y, por supuesto, todas las alarmas deberían sonar para usted, porque eso también significa, a la inversa, que aumenta el riesgo de lesiones.
También hace que entrenes mucho menos relajado, ya que con una pequeña superficie de rodadura que lleva unas cuantas preocupaciones con usted con cada paso, aunque es posible que no sea consciente de ello.
Así que mi consejo: no ahorre en lo equivocado y valore una banda de rodadura grande.
¿Qué tan grande debe ser la superficie?
Recomiendo una anchura de 50cm y una longitud de 140cm para velocidades de hasta 20 km/h y una anchura de 60cm y una longitud de 150cm para velocidades de hasta 25 km/h.
En mi propia experiencia, estos tamaños deberían ser suficientes. Si es particularmente alto, puede tener sentido hacer una prueba con anticipación en una tienda de deportes.
La mejor cinta de correr del momento desde 20 km/h
La cinta de correr Sportstech F37 es actualmente una de las cintas de correr con sello de aprobación entre los más vendidos de Amazon en la categoría de entrenamiento de resistencia. Y, en mi opinión, ¡es completamente merecido!
El motor ofrece una potencia máxima de 7 HP con una potencia continua de 3,5 HP. Todo es lo suficientemente potente como para alcanzar la velocidad máxima de 20 km/h. El motor es lo suficientemente fuerte como para no tener que “luchar por mantener la velocidad” y, por lo tanto, es muy duradero.
La superficie de carrera tiene 50 cm de ancho y 130 cm de largo y, por lo tanto, está completamente en la zona aceptable. Se cumplen los tamaños mínimos dados anteriormente, lo que hace que la cinta de correr sea lo suficientemente grande. La superficie de carrera también está equipada con un sistema de amortiguación de 8 zonas, que permite una experiencia de carrera particularmente agradable para las articulaciones y con una sensación natural.
Este modelo es, por tanto, una clara recomendación en la categoría “Cintas de correr a partir de 20 km/h”. En realidad, no hay nada que le falte a este dispositivo.
Dado que el precio de este modelo también fluctúa mucho, yo le recomendaría que simplemente le echara un vistazo a la Sportstech F37 y comprobara el precio actual. Simplemente haga clic en el siguiente botón naranja y será redirigido automáticamente a todos los detalles y opiniones de los clientes.
La mejor cinta de correr del momento desde 25 km/h
En primer lugar: encontrar una velocidad de hasta 25 km/h es bastante difícil, ya que se trata de un dispositivo realmente profesional. Además, por supuesto, la potencia del motor también debe ser la correcta y la superficie de rodadura debe ofrecer suficiente espacio.
En mi opinión, todos estos criterios se cumplen con la cinta de correr profesional Sportstech F65. ¡Simplemente no hay mejor cinta de correr en esta categoría!
El motor ofrece una potencia continua fenomenal de 6 CV y por tanto permite velocidades de hasta 25 km/hsin ningún problema. Además, el motor es muy duradero y silencioso.
Con una anchura de 60 cm y una longitud de 160 cm, la superficie de carrera no solo es grande, sino enorme, y permite un entrenamiento seguro y saludable incluso a 25 km/h. Además, es una superficie de carrera de 5 capas con un sistema de amortiguación multizona, que es particularmente suave con las articulaciones y reduce los golpes.
Todavía podría hablar de este dispositivo durante horas, pero para ir al grano: ¡no hay nada que le falte a esta cinta! ¡Todos los aspectos son de la más alta calidad y convencen con calidad! El precio de compra, que puede parecer elevado a primera vista, definitivamente dará sus frutos a largo plazo, también debido a la larga vida útil.
Pero suficiente halago… Lo mejor que puede hacer es obtener una visión de la cinta Sportstech F65 usted mismo. Un clic en el siguiente botón naranja lo llevará a todos los detalles y opiniones de los clientes de manera muy fácil y conveniente.
¿Tiene sentido entrenar a 20 km/h y 25 km/h?
Bien, tienes los modelos adecuados frente a ti. Hasta ahora son buenas opciones. Una pregunta que los clientes de las cintas de correr suelen hacer es ¿a qué velocidad se debe entrenar?
¿Tiene sentido correr a velocidades como 20 km/h o 25 km/h? Y si es así, ¿cuál es el efecto de este entrenamiento exactamente?
En primer lugar, me gustaría enfatizar que las velocidades más allá del límite de 20 km/h son normalmente solo para corredores experimentados. Los principiantes no deben sobreestimarse aquí y pensar que pueden entrenar sin problemas a ese ritmo. Una velocidad máxima de 12-16 km/h debería ser suficiente para el aficionado y el corredor ocasional.
A modo de comparación: si corres durante dos horas a 20 km/h, has corrido 40km y casi has batido el récord mundial de un maratón. Así que definitivamente no se trata de una velocidad continua para el entrenamiento en cinta, sino de algo realmente excepcional. 😉
Para los corredores experimentados en particular, es importante agregar variedad a su entrenamiento y no siempre correr a la misma velocidad. Las etapas de sprint pequeñas también pueden ser útiles.
Por lo tanto, generalmente recomiendo el entrenamiento a intervalos, en el que aumenta temporalmente la velocidad y luego permite que todo sea seguido por una breve fase de recuperación a un ritmo lento. ¡Para que pueda quemar grasa de forma eficaz en poco tiempo y mejorar su estado físico general!
Por cierto, entrenar a altas velocidades es imprescindible si se está preparando para una competición y aspira a una cierta cantidad de tiempo. Por supuesto, si quieres correr más rápido, también debes entrenar más rápido. De esta manera, puede subir su umbral de rendimiento y obtener su mejor resultado.
Pero sobre todo, como suele ocurrir, ¡la salud es lo primero! Por lo tanto, si nota que a velocidades más altas su espalda se arquea o que su postura generalmente empeora, entonces es mejor bajar una marcha. A mayor velocidad, si se siente inseguro, también aumenta el riesgo de lesiones.
Como alternativa, puede variar la inclinación.
La velocidad: al aire libre frente a una cinta de correr
¿Se puede comparar una velocidad de 20 o incluso 25 km/h con el jogging normal al aire libre? Comparemos brevemente ambos tipos de entrenamiento de carrera.
El viento en contra
Cuando corres al aire libre, debes correr contra el viento. Por supuesto, esto no se aplica al entrenamiento en la cinta, lo que significa que debe usar menos fuerza para avanzar. Al mismo tiempo, sin embargo, el viento en contra también nos ayuda a enfriarnos mientras corremos. No tenemos esta fuente de enfriamiento en la cinta, por lo que normalmente sudamos más a pesar del menor esfuerzo físico.
El rozamiento de los pies
Durante el trote normal al aire libre, tenemos que ejercer cierta fuerza para levantar los pies del suelo y así empezar a avanzar. En la cinta de correr, sin embargo, es evidente que la superficie se mueve automáticamente bajo nuestros pies. Por tanto, este punto también asegura que tengamos que aplicar menos fuerza que en el exterior.
Una pequeña propina al lado
Para compensar las diferencias de fuerza y garantizar la experiencia de carrera más auténtica posible, es recomendable ajustar la inclinación de la cinta de correr al 1-2% como estándar.
La motivacion
La variedad escénica y la simple sensación de salir adelante pueden ser motivadores poderosos cuando se corre al aire libre. También a menudo podrá estar acompañado de otros corredores que le harán mantener el ritmo. Estos factores de motivación no se aplican al entrenamiento en cinta.
Conclusión
¿Qué podemos concluir de los puntos mencionados? ¿En qué se diferencia la velocidad en la cinta de correr de la de trotar al aire libre?
En última instancia, depende de factores individuales y preferencias de ejecución. Sin embargo, la mayoría de los corredores informaron de que elegían en cinta una velocidad ligeramente más baja que en el exterior, sobre todo por la falta del viento en contra
Conclusión: cintas de correr de 20 y 25 km/h
Una cinta de correr con una velocidad alta de 20-25 km/h ciertamente no es para principiantes, pero definitivamente tiene sentido para corredores avanzados. Para ser más claro: ¡es casi imprescindible para ellos!
Sin embargo, es importante que la potencia del motor sea lo suficientemente fuerte y que la superficie de carrera ofrezca suficiente espacio para garantizar una larga vida útil, por un lado, y para centrarse en la salud del entrenamiento de carrera, por el otro. Los modelos que recomiendo son muy buenos ejemplos de esto y cumplen todos los criterios de manera brillante.
Espero haber podido ayudarte con este artículo. Si aún tiene más preguntas o sugerencias, siempre me complace recibir un correo electrónico o un comentario debajo de este informe.
En otro caso (y en el mejor de los casos) diviértanse con el entrenamiento en la cinta de correr a 20 o 25 km/h, ¡vamos! 😉